秘訣一：營養豐富助御寒
在冬天，老年人的血液循環相對緩慢，新陳代謝速度逐漸下降，身體的排毒速度遠不如其他季節，毒素在體內淤積，侵害人體組織器官，誘發各種疾病。
因此，冬季老年人尤其要注意按時排毒。排毒有講究，應選用排毒效果好的方式。駿豐頻譜“內喝外照”生物頻譜治療保健系統是個不錯的選擇，它集治療與保健于一體，通過內喝頻譜水、外照頻譜房，在對人體有益的紅外頻譜的作用下，促進血液循環、加快新陳代謝，幫助人體快速排出毒素，改善人體內環境，打造良好的體質迎接氣溫的挑戰。
秘訣二：多曬太陽益身心
冬季陽光對老年人健康十分有益。研究發現，長期呆在室內的老人，普遍出現維生素D缺乏癥狀，發生骨質疏松。
那些常在窗前曬太陽的老人，也同樣出現骨質疏松，這是由于窗戶玻璃濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。所以冬季老年人應多去戶外曬曬太陽，有助于預防老年骨質疏松癥。
秘訣三：適當進補養腎氣
對老年人，冬令進補更為重要。老年人進補應選擇溫熱性的益氣補陽之物，以補腎為主。
體質不虛的老人以食補為主。進補佳品有牛肉、羊肉、雞肉、狗肉、棗、蓮子、核桃、龍眼、芝麻、木耳、蜂蜜等。另外，宜常服溫性熱粥湯防病保健，如糯米紅棗粥、桃仁芝麻糊、銀耳燉冰糖、桂圓蓮子湯、鹿角膠粥等。對于體質虛弱較甚者，則應在食補的基礎上適當配合補藥，以助補虛之功。
秘訣四：心情愉悅更長壽
老年人冬季易出現抑郁情緒，對健康很不利。因此，在冬季，老年人更加要注重心情的調整，心情好，一切都好。研究人員認為，心情好的人，體內能分泌有益的激素、酶類和乙酰膽堿等，這些物質能把身體調節到佳狀態，有利于健康長壽。
