6、蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。

　　7、火雞是豐富的色氨酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，將會獲得由食物引導的一次良好睡眠。

　　8、燕麥片能誘使產生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　中老年人長期失眠易患心血管疾病

　　據悉，中老年工作人群失眠的主要原因依次為：工作及精神壓力大、作息無規律、各類疾病及不良生活方式等。長期失眠導致精神萎靡、情緒不穩、生活和工作質量下降等。

　　睡眠障礙是導致身心疾病的重要因素。失眠與焦慮抑郁障礙存在密切的關系，長期失眠如不予以合理干預易導致心理障礙，糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙同等重要;失眠與軀體疾病，如高血壓、心腦血管病、內分泌失調、慢性疲勞綜合征等存在密切的關系;睡眠呼吸障礙也是中老年睡眠常見疾患之一。

　　而肥胖是睡眠呼吸暫停綜合征的主要病因，睡眠呼吸暫停綜合征是高血壓、冠心病、中風、糖尿病、夜間猝死等的危險因素。

　　特色療法助解失眠煩憂

　　因為失眠前往就診的患者中男性中老年者較多。該群體承受著社會及家庭等諸方面的工作和精神壓力，是睡眠障礙的高罹患群體。解決老人睡眠障礙首先要認清老人失眠的原因，一些老人常年受疾病影響，如心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病的干擾，常會有繼發性睡眠障礙;有些老人失眠則是因為抑郁、焦慮等精神方面因素。

　　為此，專家表示，不同情況引起的睡眠問題，應采取不同的措施。如因疾病引起的失眠問題，市民應及時到醫院檢查治療。

　　有助安眠之類的藥盡量少吃，長期服用不但形成依賴性，還會損害健康。目前該門診已經積累了專業中醫治療失眠的10年經驗，通過潛心研究與臨床實踐對各種中老年心腦血管疾病分類總結，針對心腦血管疾病發生發展的各個不同環節，獨創中醫“精、氣、神”腦平衡療法，對每位病人的不同病情制定出個性化的治療方案，從而對各種失眠癥、睡眠質量下降及障礙、焦慮癥、抑郁癥、神經衰弱、神經官能癥等疾病的治療有著良好效果。

　　并充分運用具有“簡、便、廉、驗”治療特點的傳統中醫推拿、針灸、微針調理、艾灸、耳穴貼壓、穴位注射、中藥敷臍、中藥煎服以及心理疏導咨詢等特色方法，可以針對不同的失眠(器質性、心理性、內分泌性、其他疾病繼發性或者原發性等)進行治療，并因人而異制定不同的治療方案。

　　同時，引進國內新技術、新項目，注重總結名老中醫的治療經驗，結合自身臨床經驗，開創新理論和新思路，形成?？茖７接盟?，采用中西醫結合治療、個人及集體心理治療，配合生物反饋、靜電治療等多種綜合手段，讓睡眠疾病或心理障礙患者擺脫痛苦，提高睡眠質量，從而擁有良好的工作狀態，擁有健康的大腦狀態。

　　睡前情緒不宜波動過大

　　專家提醒，睡眠有障礙時，不要強制自己入睡，睡前不做能使自己情緒波動過大的事;飲食要清淡，多吃易消化食物，睡前忌吃高脂肪、高蛋白、含提神劑的食品和飲料;選擇高度適中的枕頭。枕頭如果太低，會因流入頭腦的血液過多，使頭部充血，造成次日頭腦發脹，如果太高，又會影響呼吸道暢通等。

　　結語：中老年人睡的好，身體才會好，好的睡眠質量有利于身體的健康，以上是小編總結的有關治療中老年晚上睡不著覺的方法以及有助睡眠的食療方法，那些睡不著覺的中老年朋友們，不妨試試小編的推薦哦!