我們經常會看到老年人皮膚上長了褐色的斑點，就是常說的“老年斑”。之所以叫“老年斑”，就是因為這種斑只長在老年人身上。也就是說，人一旦長了這種斑，就說明已年老色衰。這對老年人來說，無形中就增加了心理壓力，畢竟誰也不愿意看到自己老去。特別是長在臉上、手上等裸露部位，還特別影響美觀。

　　老年斑的形成，主要是因為人體代謝功能減緩，黑色素沒有被及時地排出去，造成了聚集，從而形成了大片褐色的斑點。老年斑就像皺紋一樣，長出來就很難再去除了，應以預防為主。如何才能有效預防老年斑呢?

　　一、減少日曬

　　仔細觀察老年斑的生長部位，不難發(fā)現，它們均以身體裸露部位為主。這是因為，長期受紫外線照射，使皮膚上的色素沉淀加重，從而形成了深色斑點。若是日照前吃了感光性食物，則情況會更加嚴重。因此，每天曬太陽時間應控制好，好不要超過半個小時。

　　二、細嚼慢咽

　　既然老年斑的形成跟肌膚老化有關，那就應想辦法使肌膚增強活力,可以通過增加該部位的運動量來延緩。比如吃飯時細嚼慢咽，就可以使面部血液循環(huán)加快，促進局部的新陳代謝，從而推遲老年斑的生長。調查數據顯示，演員、歌唱家等經常活動面部肌肉的人群，老年斑的生成要比其他人群遲8-10年。

　　三、多攝入抗氧化成分

　　維生素E是一種抗氧化劑，它可以阻止脂褐質色素的生成，清除體內的自由基，不僅能延緩老年斑的生成，還能延年益壽。因此，多吃維生素E含量高的食物，如植物油、乳制品、大豆、堅果等可有效預防老年斑。除了維生素E，還可多食用維生素C、胡蘿卜素、微量元素硒等，它們都是抗氧化的好“幫手”。

　　四、保持心情愉快

　　性格開朗的人看起來總是更年輕，因為情志對身體的各項機能是有影響的。保持愉快的心情可以使呼吸均勻，使身體的各個器官都正常有序地運行，也十分利于身體的保養(yǎng)。若是常常使自己陷入緊張、憂郁之中，則心跳、血壓都會不穩(wěn)，從而危害到身體的健康。我們也經常會看到一些病痛中的樂觀主義者，他們中的有些人甚至可以戰(zhàn)勝癌癥，這都是精神的力量。因此，保持好的心情，能大限度地保持身體的健康和機體的活力，從而延緩人體的衰老，也就達到了預防老年斑的目的。