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早睡遲起 老人這樣養生才健康(2)

  我們可以把手指當做梳子的齒,從額頭前開始直到頸部發根處結束。左手梳左半邊頭發,右手梳右邊頭發,這樣來回反復多梳幾次,長期堅持下來,就能夠改善掉發,頭痛等癥狀還可以促進頭部的血液循環,起到活血的作用。

  二、轉眼睛

  眼睛是人類感觀中重要的器官,我們平時的大部分記憶都是通過眼睛來獲取的。平時讀書認字、欣賞美景、人際交往都要用到眼睛,并且眼睛能識別我們看到的顏色、信息、感覺等,并由神經系統傳輸給大腦,所以說,眼睛是我們重要的感官器官。

     由于視覺對人有如此重要的作用,我們更應該好好的愛護眼睛。而老年人由于機體老化,視力會大不如前,所以不妨做些小運動來保護我們的雙眼,首先在早上醒來的時候躺在床上不要急著起床,眼睛先順時針運動大概一分鐘,然后再逆時針轉動1分鐘左右,這樣可以有效的達到鍛煉眼肌,從而讓眼睛有神。

  三、叩齒

  我們應該知道,牙齒對于我們來說是非常重要的人體組織,平常的咀嚼進食都靠它。而老人因為年紀大了,咀嚼能力會變差。但我們不能放任它變得差,我們可以利用清晨的一點時間,做一下牙齒運動,讓牙齒更堅固。首先我們要靜心閉目,雙唇緊閉,然后全身放松。這時候上下齒有規律的相互輕叩,大約做100下左右,可以起到固齒生津的作用。

  四、按摩肚臍

  肚臍有一個人體重要的穴位神厥穴,并且周圍還有關元、氣海、丹田、中庭等穴位。所以在早晨起床前我們可以把雙手手掌重疊在一起,按順時針方向輕輕按摩肚臍三分鐘,通過此方法可以起到提神補氣之功效。

  老人在做完這些動作后,時間基本上就已經到7點左右了,這時我們就可以起床了,注意的是,起床的動作要緩慢,并且在坐起后,頭頸做旋轉活動轉動2到3分鐘就行,然后再起床。

  結語:對于老人來說,要做到早睡晚起,這樣才能擁有健康的體魄,所以醒后不妨在床上多躺一會,做些小編列舉的小動作,不僅可以打發早醒時的時間,而且可以強健體魄,讓你擁有健康的身體。

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