老人防治頭暈的妙招

　　核桃

　　揉核桃、把玩小物件是很多老年男性的愛好，這的確是養生之道。人手掌上分布著許多穴位，長期轉核桃、健身球，一方面核桃表面凹凸不平，另一方面配合“揉、搓、壓、扎、蹭、滾”等動作，能充分調動所有手部骨骼、關節，刺激按摩手部穴位，可以達到活血化瘀、疏通經脈的作用，有防治頭暈、失眠的效果。

　　一般來說，帶棱的、帶刺的把玩物尤其適合老年人。可按以下方法盤玩：

　　1.置兩只核桃于單手掌心，手指用力，讓核桃在掌心順轉和逆轉，形成太極之象。旋轉時要手指緊貼核體，使雙核互相摩擦，不要碰撞。

　　2.兩手心用力夾球，相對按壓，先用右手向左手壓，然后翻腕使左手在上，邊壓邊翻轉手腕。

　　3.雙手握核桃，邊運核邊原地踏步;單手握核，兩手交替運核，踏步時大腿要盡可能上抬。

　　老年女性則可以做做手工活，比如織毛衣、縫玩具等，同樣可以起到手部養生的功效。此外，經常雙手十指相對、互相敲擊，有利于手部氣血運行，增強手的靈活性，還能養筋柔肝，對鍛煉大腦、預防老癡十分有好處。

　　四款低血壓頭暈者的膳食食療方

　　首先，要加強營養、葷素兼吃、合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質逐漸變得強健。尤其要多食補氣血、溫補脾腎的食物，如雜豆、蓮子、桂圓、大棗、桑葚等食物，這些食物具有養心益血、健脾補腦的作用，可經常食用。

　　如果是伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。

　　下面介紹四款低血壓頭暈者的膳食食療方

　　烏骨雞1只(約重1500克)，去毛剖肚洗凈，雞腹肚中放入當歸60克，黃芪50克，紅糖150克，米酒50克，將雞肚皮縫緊，入鍋隔水蒸熟，吃肉喝湯，每半月吃一次，連吃兩個月。

　　鯽魚1條，糯米60克。將魚洗凈(不要去鱗)與糯米共煮成粥，每周用2次，連服兩個月。

　　豬心1個，黃芪20克，當歸12克，黨參30克，川芎6克，加水燉熟，吃豬心喝湯。

　　紅棗20克，沙參15克，生熟地各10克，加水適量用燉盅隔水蒸3小時后，加蜂蜜適量每日分兩次吃完，連服15天。