飲食調(diào)理失眠吃什么好 可助緩解失眠的食物推薦

　　經(jīng)常失眠對(duì)人的身體健康會(huì)造成很大的損害，失眠如何緩解調(diào)理，飲食是一個(gè)好的幫手。經(jīng)常失眠吃什么好.下面給大家介紹幾種可以緩解失眠癥狀的食物，都是大家熟知的，幫助大家重獲高質(zhì)量失眠。

　　長(zhǎng)期失眠不解決將會(huì)給身體健康帶來(lái)很大的傷害，治療失眠的癥狀如果使用藥物的話會(huì)有很大的副作用，我們可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理睡眠癥狀。失眠吃什么好.下面幾種食物有助促進(jìn)睡眠，緩解治療失眠。

　　1、糖水

　　喝糖水可以促進(jìn)睡眠，如果又失眠的癥狀，并且失眠是由于個(gè)人情緒煩躁導(dǎo)致的，因煩躁發(fā)怒而難以入睡，那么可以試試喝一杯糖水。喝糖水可以促進(jìn)睡眠是因?yàn)椋撬谶M(jìn)入人體之后，經(jīng)消化會(huì)轉(zhuǎn)變成大量的血清素，血清素進(jìn)入腦中之后，可以使得大腦皮層受到抑制，進(jìn)而使人變得容易入睡。

　　2、牛奶

　　睡前喝牛奶可以促進(jìn)睡眠，這是大家都知道的。牛奶當(dāng)中含有色氨酸，這種氨基酸可以使得人的大腦興奮作用受到抑制，可以讓人產(chǎn)生疲倦的感覺(jué)。色氨酸是人體必不可少的八種必需氨基酸之一。在睡前喝一杯牛奶的量就已經(jīng)可以發(fā)揮促進(jìn)睡眠的作用了。

　　3、水果

　　除了上面兩種食物之外，吃水果同樣也可以起到促進(jìn)睡眠的作用。吃水果有助緩解身體疲勞，有助睡眠。在臨睡覺(jué)之前可以吃蘋果或者是吃香蕉等水果，能起到抗肌肉疲勞的作用。水果除了促進(jìn)睡眠時(shí)可食用之外，還可以直接將桔子橙子放在枕邊，嗅其香味也可以起到促進(jìn)睡眠的作用。

　　4、小米

　　小米的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，小米當(dāng)中也含有色氨酸，且其含量是谷類食品中的第一位。在中醫(yī)上認(rèn)為，小米可以健脾和胃，有助安神助眠的作用。小米的食用方法可以直接加水煮成粥，然后在午餐和晚餐的時(shí)候進(jìn)食，安眠的作用功效還不錯(cuò)。

　　經(jīng)常失眠吃什么好 藥膳方安神助睡調(diào)理好睡眠

　　導(dǎo)致失眠的原因有多種，通常在中醫(yī)上認(rèn)為失眠是由于五臟失調(diào)導(dǎo)致的，引起的原因不同，所以失眠有虛實(shí)之分，也有虛火內(nèi)擾型、心腎不交型、肝郁化火型等類型。失眠吃什么好?可以通過(guò)以下的藥膳方進(jìn)行調(diào)理。

　　1、甘麥大棗湯

　　材料：10克甘草、5顆大棗、10克小麥。