人怕樓梯爬了一點就開始累了，這就是氣虛的體現(xiàn)了。那么，我們身體氣虛該怎么辦，這就需要我們好好想想了，應(yīng)該用科學(xué)的方法去調(diào)理才行的。怎么調(diào)理氣虛呢?氣虛食療方應(yīng)該怎么做呢?小編給大家一一介紹一下吧。

　　怎么調(diào)理氣虛

　　1、藥物

　　調(diào)理的時候可以選用一些有補(bǔ)氣功效的藥物，比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。除了這些之外，還可以選擇一些同樣具有補(bǔ)氣作用的中成藥。但是要注意，高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。

　　2、運動

　　身體氣虛的女性，平常應(yīng)注意多些參加鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行鍛煉的時候可以依據(jù)自身的體能來選擇鍛煉的方式和運動的項目。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法，比如可以練習(xí)太極拳、太極劍、保健功等。可以練習(xí)氣功的“吹”字功，有助固腎氣，強(qiáng)壯筋骨。

　　3、飲食

　　飲食上，氣虛的人應(yīng)該多吃補(bǔ)氣食物，這些食物都有著不錯的健脾益氣的作用功效，補(bǔ)氣還可以選擇一些補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)。

　　氣虛食療方

　　清蒸洋參雞

　　西洋參15克，香菇10克，火腿50克，母雞1只，調(diào)料適量，共燉食之。

　　黨參黃芪粥

　　黨參10克，黃芪20克，粳米100克。黨參、黃芪煎汁后，再與粳米共煮粥食之，每日早晨服。

　　雞肉紫米粥

　　雞肉100克，大棗10克，核桃仁10克，紫米100克。將上述各料洗凈、切碎，加水適量同煮。

　　羊肉菠菜湯

　　羊肉100克，菠菜50克。將羊肉切成碎茸，菠菜切段備用。將炒鍋上火，放少許油、蔥姜，在熱鍋略炒一下，加水燒至六成熟時，將肉茸投入鍋中，以大火加熱，湯沸后投入菠菜，再加精鹽、味精等佐料調(diào)味。