我們常說人不能缺少睡眠，早睡早起是專家們經(jīng)常提倡的，事實(shí)上，經(jīng)過研究，這樣的說法并不是完全沒有道理。別看大家都在睡覺，但是如果沒有掌握科學(xué)睡眠時間，你的睡眠可能并沒有那么完美。下面，不妨讓我們一起通過文章內(nèi)容看看睡眠與健康之間都有著什么樣的聯(lián)系。

　　科學(xué)睡眠時間

　　科學(xué)家說，人的壽命至少應(yīng)有100歲。中醫(yī)專家指出，中醫(yī)之道不講征服自然，而是順應(yīng)天時。當(dāng)人的生活規(guī)律與自然規(guī)律相符，“天人合一”則健康長壽、長命百歲，否則罹患疾病、提早衰老。

　　子時前：睡養(yǎng)膽

　　子時對應(yīng)23：00~1：00，膽經(jīng)旺，子時前入睡是對膽經(jīng)好的照顧。相當(dāng)于一年中的冬至日，陰氣重漸衰而陽始生。

　　要保護(hù)初生的陽氣，睡眠養(yǎng)陽，此刻睡眠順應(yīng)天時，需安靜，宜安然入睡，此時睡好，才能膽清腦清。熬夜者會覺得此時特別精神，那是陽氣生發(fā)，長期下去就只能陰陽失調(diào)。

　　丑時寅時：睡好養(yǎng)肝肺

　　丑時寅時對應(yīng)1：00~5：00，氣血流注肝經(jīng)、肺經(jīng)，人體氣血由靜向動轉(zhuǎn)化。

　　肝臟解毒排毒、造血，丑時休息，利肝把血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。因此人在清晨才能面色紅潤，神清氣爽。

　　生活中，大家經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，熬夜的人面色青灰，整個人十分沒精神，且脾氣大。身體虛弱的人或者氣血不足的人往往更容易早醒，而肺部有疾病的人這個時候也容易發(fā)病，所以不要過早起床。要想讓肝肺健康，好的辦法就是睡覺。不但要睡著，更要睡得好。千萬不要熬夜、生氣。

　　辰時：讓胃“有活干”

　　辰時對應(yīng)7：00~9：00，是氣血流注胃經(jīng)的時候。這時就應(yīng)該吃早餐，讓胃“有活干”。

　　一夜過去胃排空，此時進(jìn)食可養(yǎng)胃，因此時間再緊也要吃早餐。吃早飯不會讓身體發(fā)胖，因?yàn)榇藭r體內(nèi)陽氣完全生發(fā)，陽氣健旺，胃的運(yùn)化能力強(qiáng)，就算“吃得像皇帝”也不會導(dǎo)致發(fā)胖，反而減肥的人應(yīng)多吃早餐。

　　不吃早餐的危害其實(shí)是很大的，現(xiàn)代人會因?yàn)橼s時間，忙生活，就省去早餐這一步，這恰恰是健康的大忌。長期不吃早餐，會讓胃分泌胃酸，而導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎等胃部疾病的出現(xiàn)。所以，當(dāng)你一覺睡醒后，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，還要吃好早餐。否則再好的睡眠也是浪費(fèi)。

　　午時：心經(jīng)旺午覺養(yǎng)精

　　午時對應(yīng)11：00~13：00，陰長陽消，心經(jīng)旺，飲食以養(yǎng)形(形體)，睡眠以養(yǎng)神(心神)，形神皆安，則身體康健。

　　午睡是好的養(yǎng)心養(yǎng)神方式，起一般時間睡覺所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護(hù)心臟。

　　未時：小腸當(dāng)令多喝水

　　未時對應(yīng)13：00~15：00，小腸經(jīng)當(dāng)令，是保養(yǎng)人體的“大內(nèi)總管”小腸的佳時段。

　　小腸把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送于脾，這時候人體血液中營養(yǎng)成分多，喝杯水有利于保護(hù)血管。

　　“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”，是古今健康經(jīng)驗(yàn)的寶貴積累，午餐好在未時的13：00之前吃完，這樣才能在小腸精力旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體，否則造成浪費(fèi)。