我們的健康是需要我們呵護的，早晨的一些習慣就關乎著我們的健康，那么延壽的方法有哪些呢?早晨利于健康的習慣有哪些呢?早晨哪些習慣毀健康呢?今天就為大家介紹一下吧!早晨做哪些事情可以延壽數十年!

　　早晨起來先做這一事延壽數十年

　　1、喝杯溫水

　　早晨起床之后先不吃飯，喝一杯溫水，可以幫助我們排腸子里的毒素，降低血液的濃度，堅持這樣做是有利于我們的健康的，可以幫助我們延壽。

　　2、溫水漱口

　　經過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會大量繁殖，早起后漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態，防止各種疾病的發生。早晨漱口不宜用鹽水，因為鹽水將口腔中的細菌殺死的同時，也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了，這會為細菌的迅速恢復創造條件。

　　3、冷水浸臉

　　是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強抵抗力而減少傷風感冒，同時還可以減少面部皺 紋出現。冷水浸臉的鍛煉方法，好由夏末開始，每天清晨漱口刷牙后，在臉盆里裝入七八成的涼水，吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵)，緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反復10-20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚發紅發熱為止。

　　4、開窗通風

　　早晨起來先開窗通風，因為經過一夜的睡眠之后，房間里難免會有一些細菌，開窗通風有助于空氣循環，細菌排出。

　　早晨利于健康的習慣

　　1、深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側，再向右側，后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然后，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

　　2、四方眺

　　早上起來之后四方遠眺，可以讓我們的心情更加舒暢，另外也可以讓我們視力變更好，生活當中不妨經常這樣做哦!

　　3、凈大便

　　盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，好回憶前些天高興、愉快的事情，或想著今天和未來美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3～5分鐘)。

　　長期堅持這樣做的好處在于：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。

　　早晨哪些習慣毀健康