事實上，汽水的能量被想當(dāng)然地夸大了，所謂喝汽水導(dǎo)致肥胖的說法并沒有事實依據(jù)。

　　根據(jù)可口可樂包裝標(biāo)識以及中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所發(fā)表的《中國食物成分表2009》，100毫升的可口可樂汽水所含的能量43千卡)其實比100克的豆腐所含能量(82千卡)還要低一些。 因此，正確認(rèn)識食物所含能量是非常重要的噢。

　　加強(qiáng)鍛煉

　　單純管住嘴，是否就能有效管理體重呢?答案當(dāng)然不是。美國肥胖防治的專家約翰·弗爾特教授曾建議：肥胖與否的關(guān)鍵在于我們攝入能量總量和通過運動消耗的能量總量是否平衡所決定的。保持體重科學(xué)的辦法就是：吃動平衡，通過運動將攝入的能量消耗出去。①記住哦，還得邁開腿!

　　建立良好的飲食習(xí)慣

　　細(xì)嚼慢咽也有助于減肥。延長咀嚼時間，可刺激唾液和胃液的分泌，既利于消化吸收又可以刺激大腦產(chǎn)生飽腹感。②良好的飲食習(xí)慣是造就好身材不可缺少的條件喲!

　　體重管理小建議

　　美國的約翰?弗爾特教授按照吃動平衡的理念，為保持健康體重提出了7條建議：

　　1、每天睡8個小時;

　　2、吃早餐;

　　3、每天行走60分鐘;

　　4、記錄下吃的食物，并計算攝入的能量;

　　5、監(jiān)測體重;

　　6、親朋的互相支持和鼓勵保持健康生活方式;

　　7、堅持不懈。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對什么是體重管理的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，體重管理的實現(xiàn)我們不僅僅是要控制體重，更多的是為我們提供健康生活的方案的，以上的內(nèi)容希望能幫助到大家。