善眠師教你一覺(jué)睡到天明

　　失眠到底是不是不治之癥呢?當(dāng)然不是，失眠有N多方法，只所以難以治愈，因?yàn)闆](méi)找對(duì)求治途徑，沒(méi)找到合適你的解決辦法。那么怎樣才能盡快找到正確路徑，避免盲目的摸索呢?

　　第一、首先，找到因

　　按“身心境和諧療法”理論，失眠主要從三個(gè)維度來(lái)找原因：身體、心理、環(huán)境。

　　身體

　　有些失眠的原因是身體的問(wèn)題引發(fā)的，中醫(yī)講五臟都與睡眠有關(guān)，有些問(wèn)題是相互的，還有痛癥、激素、遺傳、藥物濫用等，這些原因相對(duì)好找。

　　心理

　　大部分的失眠都是心因的或是伴隨著心理問(wèn)題的，比較普遍的是對(duì)失眠的擔(dān)心、焦慮、恐懼心理。焦慮癥、抑郁癥在失眠者中占有較大的比例。強(qiáng)迫癥、狂躁癥、拖延癥、恐怖癥等等心理問(wèn)題或疾病都能引起失眠。

　　環(huán)境

　　有些朋友的失眠與環(huán)境有關(guān)，居住環(huán)境、工作環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境，還有生活習(xí)慣，這個(gè)環(huán)境也以理解為廣義的場(chǎng)域。

　　有些原因大家自己很清楚，比如：受了驚嚇、倒班、壓力大等等，有些原因藏的很深，自己找不到。

　　還有些朋友的失眠即便專業(yè)人員也很難找出原因，身體健康、家庭美滿，沒(méi)有來(lái)自工作、人際關(guān)系方面的壓力，沒(méi)有直接的誘發(fā)原因，就是突然失眠了,這種被稱做是原發(fā)性失眠。這種失眠不是沒(méi)有原因，而是找不出或不好找原因。

　　第二、找途徑

　　找到原因，選擇什么樣的治療、調(diào)理途徑?

　　就醫(yī)

　　可能是正規(guī)的解決途徑，但事實(shí)上現(xiàn)在的醫(yī)療系統(tǒng)在解決失眠問(wèn)題上總體效率很低，一方面對(duì)失眠不夠重視，另一方面，沒(méi)有那么多耐心來(lái)仔細(xì)查找原因，再有，失眠大部分是心因，心病需要心藥醫(yī)，而醫(yī)療體系擅長(zhǎng)和鼓勵(lì)的是開(kāi)藥，通常是一通檢查，也通常檢查不出問(wèn)題，然后是開(kāi)出不少吃不好，也吃不壞的藥。如果就醫(yī)，建議找靠譜的中醫(yī)，起碼還能有個(gè)分型辯證。

　　安眠藥

　　在失眠人群中選擇和長(zhǎng)期使用安眠藥維持睡眠的大有人在。個(gè)人以為：除了有心腦血管類疾病的失眠朋友，急性失眠的朋友可以用安眠藥來(lái)做階段性調(diào)理，但服用時(shí)間不要超過(guò)3周，這樣的話一般不會(huì)造成藥物依賴。畢竟是“雇傭兵”，不是人體自然的睡眠機(jī)制，調(diào)治過(guò)有安眠藥依賴的朋友，有的戒斷反應(yīng)很強(qiáng)烈也很頑固。

　　偏方

　　有好些失眠的朋友，四處找尋調(diào)治失眠的偏方，但效果往往不如出處或熱心推薦朋友所描述的那樣有效，原因很簡(jiǎn)單，調(diào)治失眠的偏方成千上萬(wàn)，有人用了管用，是因?yàn)楹线m他。食療的還好，涉及到藥好不要自己亂試，好是找對(duì)失眠有研究的中醫(yī)或營(yíng)養(yǎng)師幫助指導(dǎo)。

　　結(jié)語(yǔ)：睡眠對(duì)人體健康是非常重要的，尤其是寒冷的冬季在家好好的睡一覺(jué)是好不過(guò)的了!但是失眠是很痛苦的事情，所以希望大家平時(shí)可以多多了解這些治療失眠的常識(shí)，上述介紹的這些治療失眠的方法能夠幫助大家哦!