進入秋天，人們會感覺疲倦，秋乏是常見情況，做任何事情都會感覺到沒有精力，如何調節身體，不妨從睡眠著手。睡眠養生法，就是不錯的選擇，通過高質量睡眠達到保健身體、補氣養神、促進氣化、生精的目的，睡眠養生法也是歷代中醫一直推崇的養生方法之一，能保健好身體。

　　要是處于睡眠不足、睡眠缺失的狀態，會影響身體調節，甚至會演化出很多其它的疾病。合理的進行睡眠，對身體好處極多。

　　一、睡眠養生法對身體好

　　睡眠養生法，從名字上就看出通過睡眠達到養生的方法，睡眠不是簡單的躺在床上睡下那么簡單，其中也是有較多的學問。

　　科學、合理地睡眠，是保健身體的前提，也是歷代中醫一直鼓勵大家使用的方法，是養生專家較為重視的內容。其實，清代李漁在《笠翁文集》中對于睡眠養生就有較為獨到的見解：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能養氣、能養精、能健脾益胃、能堅骨強筋?！笨梢?，在李漁看來，睡眠能夠很好的促進氣血的運行、養足精氣、調節脾胃，強身健骨。

　　二、睡眠不足的危害

　　1、造成疲倦

　　睡眠是調節身體的重要方式，即使你的精力再豐富，還是需要睡眠的。當睡眠不足時，造成疲倦是顯而易見的情況。

　　對于上班族、學生來說，常常會在工作、學習中感覺到勞累，這樣對于工作、學習的效率有非常大的影響。

　　2、傷害腸胃

　　在夜間睡眠的時候，身體器官處于調節的階段，以腸胃來說，在充足睡眠的過程中能夠得到非常好的調節。

　　睡眠好，腸胃運行正常，能避免腸胃病的發生;睡眠不好，腸胃運行受阻，會造成胃腸病的發生。更不用說一些人，在睡前喜歡吃一些食物，更是會造成胃腸道處于工作的狀態，時間一長，是非常容易導致胃腸疾病的發生。

　　三、如何健康睡眠

　　一個人處于睡眠不足的狀態時，會影響到身體的調節，那么如何能夠擁有健康的睡眠呢?