不少人在早上起床時會感覺到頭腦一片混沌，不想起床是很多人的想法，但不得不起床。造成頭暈，睡眠不足是一方面，畢竟很少有人能夠達到正常的睡眠;也有可能是因為身體本就處于亞健康的狀態，亞健康是大多數人處于的狀態，會讓一些疾病潛伏起來，在你意想不到時，給你致命一擊。
治未病是重要的事情，未病先防是遠遠比疾病到來的時候慌亂治療好的多，在平時，多多的進行預防，能夠保護身體，以早上來說，早起3分鐘做一些事情，是能夠讓你少生病的。下面就來看看吧。
1、賴床
不少人在早上更多的時候是在鬧鈴聲響起的時候，突然驚醒，隨即開始慌忙的穿衣服、洗漱等。鬧鈴聲響起的時候，頭腦中似乎得到了一個指令，讓你快速的起床。
其實，這樣的動作好不要多做，身體這個時候還處于休息的狀態，聽到鬧鈴聲就起床，身體尚未開始工作，還沒有適應工作的狀態，進而會出現頭暈、心慌、四肢乏力、反應遲鈍。
對于中老年人來說，在早上適當的賴床還能夠有效的預防中風，處于這個年齡段的人常常患有高血壓、心臟病，剛醒來就起床，這個時候身體中血液流動是緩慢的，不能把氧氣輸送到大腦部位，血壓這時上不來，容易產生頭暈。
而當賴床3分鐘，是能夠讓處于靜止休息的血液開始慢慢的流動，在這流動過程中能夠不斷的為身體輸送氧氣，對于調節精神狀態很有幫助。
2、伸懶腰
在賴床3分鐘就可以起床了，當然，這個時候你也可以進行一下運動，這樣的運動，更多的是輕緩運動，伸懶腰就不錯。
不少人會說伸懶腰是困倦、疲勞的表現，這是錯誤的觀點，通過伸懶腰對于身體調節是有幫助的，在伸懶腰的過程中能夠引起身體肌肉發生收縮，在這收縮過程中，會讓很多淤積在身體中的血液開始回到心臟，增加血液循環量，改善血液循環。
新鮮的血液這個時候會輸送到大腦，讓大腦得到很好補充，能夠消除疲勞、振奮精神;血液中的二氧化碳會極大的促進新陳代謝，對于身體調節更加有效。
在睡眠的時候，一些人因為睡眠姿勢不正確，會造成頸椎部位發生不同程度的彎曲，通過伸懶腰能夠及時的糾正脊椎，對于保持健美體型有很好的幫助;在伸懶腰的時候，還能夠讓腰部肌肉有節奏的進行伸縮，在這伸縮的過程中強壯腰部，防止腰肌勞損。
