做法：將粟米去殼，淘洗干凈。將硬米淘洗干凈，放入鋁鍋內，加入粟米、龍眼肉，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。作早晚餐食用。

　　功效：補心腎，益腰膝。適用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等癥。

　　4、黑豆排骨湯

　　原料：黑豆50克，排骨200克。

　　做法：黑豆好提前用清水泡一夜;排骨洗凈切塊;涼水將排骨下鍋，大火煮開;

　　開鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫;加入黑豆，再煲2小時左右，后加鹽調味。

　　功效：中醫認為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏發的功能。排骨也有很高的營養價值，可滋陰壯陽、益精補血。

　　因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補腎養血，對頭發有一定的滋養效果。

　　5、巴戟薤白爆白蝦

　　原料：蜜制巴戟5克、薤白30克、白蝦200克、鹽、花雕酒。

　　做法：將蜜制巴戟蒸15分鐘備用，將薤白去皮洗凈，將白蝦去蝦槍，用鹽、花雕酒腌好備用;鍋中倒入油燒至七成熱，將白蝦倒入爆至皮脆出鍋;鍋留底油放入巴戟、薤白爆香，再倒入蝦一起翻炒，放入鹽、花雕炒香，后放入紅辣椒油翻炒出鍋即可。

　　功效：此藥膳有補腎壯陽的功效。

　　6、烏骨雞燉板栗

　　原料：鮮板栗10枚，烏骨雞1只，生姜1塊，精鹽適量。

　　做法：鮮板栗去殼取栗仁備用;烏骨雞褪毛，去除內臟，洗凈晾干;將烏雞、板栗仁同入砂罐中，加清水沒過雞與栗，放生姜入水中，加蓋文火燜2小時。起鍋加少量精鹽食用。

　　功效：烏雞甘平，入肺腎，滋陰益氣，能雙補肺腎。板栗補腎強筋。兩種食物同用，可按秋時補肺，亦為冬季補腎做好準備。

　　7、杜仲腰花

　　原料：杜仲12克、腰花250克。

　　做法：將杜仲水煎取汁，用藥汁加黃酒、豆粉、鹽調拌腰花，再配以姜、蔥、花椒、糖，下油鍋爆炒即可食用。

　　功效：杜仲補肝腎，強筋骨，豬腰可補腎固精，兩者搭配相當不錯。