3、免疫力下降

　　夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間，晚睡會(huì)讓身體處于持續(xù)的消耗之中，此時(shí)免疫系統(tǒng)就需要“加班”來抵抗外界的影響、修補(bǔ)體內(nèi)的各種組織。如果不能及時(shí)入睡，就意味著人體的毒素沒有能夠完全的排出體外，長期如此，毒素就會(huì)不斷的累積在體內(nèi)，后果不堪設(shè)想。

　　如何戒掉晚睡癥?

　　1、放松

　　生活中有晚睡習(xí)慣的人肯定有過這樣的經(jīng)歷，明明已經(jīng)困倦之極，但是干躺在床上睡不著。數(shù)羊、冥想、給自己講故事，各種曾聽過的快速入眠的方法都試了個(gè)遍，但是卻一點(diǎn)兒用處都沒有。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候心已經(jīng)亂了，不再平靜。此時(shí)一定要讓自己放松下來，盡量讓大腦不去想任何煩心的事情，保持一種寧靜平和的心態(tài)，暫時(shí)的把能不能睡著這件事拋之腦后，讓原本躁動(dòng)的心慢慢恢復(fù)平靜。只要能夠找回平靜的心態(tài)，那么不知不覺就會(huì)進(jìn)入溫暖的夢(mèng)鄉(xiāng)之中。

　　2、加強(qiáng)意志力

　　有句話說人大的敵人就是自己，很多人養(yǎng)成晚睡的罪魁禍?zhǔn)拙褪歉鞣N娛樂活動(dòng)。人們明明知道這些事情對(duì)于自己來說沒有任何意義，只是白白的浪費(fèi)時(shí)間而已。但是還是往往控制不住自己，這就是意志力不夠強(qiáng)大的表現(xiàn)，這也不是說就要讓人們完全脫離現(xiàn)代社會(huì)，如深山古寺的僧人一樣不聞世事。而是把握住一個(gè)“度”字，凡事過猶不及，適當(dāng)?shù)膴蕵房梢苑潘勺约旱纳硇?，?duì)緩解精神壓力有著不錯(cuò)的效果。但是一旦沉迷于其中，那么其負(fù)面影響也足以讓人無法承受。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂給大家?guī)淼年P(guān)于晚睡的危害和應(yīng)對(duì)方法的介紹。生活中除了電腦和手機(jī)，還有很多很多其它的更加美妙的事情，無論是五湖四海的壯麗風(fēng)景，還是和親朋好友在一起談天說地，都要比面對(duì)著冷冰冰的機(jī)器要真切實(shí)在。不要找任何借口讓自己熬夜，要知道，失去了健康的身體，一切都是水中花、鏡中月。