而人體一旦受到寒氣的侵襲，便會(huì)對(duì)人體內(nèi)的陽氣起到損傷，從而便會(huì)降低身體內(nèi)的免疫力和抵抗力，從而外界的病毒便會(huì)趁虛而入，讓人體受到感染病邪的威脅。

    對(duì)于一些抵抗力本身就比較弱的人更是會(huì)加重病情的惡化，因此，對(duì)于養(yǎng)生而言，防寒保暖是維持身體健康的主要途徑。

　　因此，在寒冷的冬季，不要總是在意風(fēng)度，而忽略溫度，一定要做好防寒保暖的工作，多穿點(diǎn)衣服，不要讓冷氣透過裸露的地方進(jìn)入身體，從而危害人們的健康。

　　3、多泡腳

　　因?yàn)槟_部在身體的底端位置，脂肪層比較薄，因而自身的保暖能力就比較差，因此，在寒冷的冬夜不妨通過多泡腳，來調(diào)節(jié)全身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的速度。

　　既然要用熱水進(jìn)行泡腳，那么就要注重“泡”這個(gè)字眼，在進(jìn)行泡腳的時(shí)候，水一定要多，并且泡腳的時(shí)間一定保持在25分鐘以上，水的熱度也一定要高一些。

    并且在泡腳的時(shí)候還可以用手部對(duì)腳底進(jìn)行穴位的按摩，能很好的促進(jìn)腳底穴位的輔助按摩，加速局部血液的循環(huán)，從而很好的起到養(yǎng)生保暖效果。

　　并且泡完腳之后，不要再做一些其他的活動(dòng)了，應(yīng)當(dāng)隔幾分鐘就進(jìn)入睡眠的時(shí)間，不僅能很好的起到輔助快速入睡的效果，同時(shí)也是護(hù)腎養(yǎng)身的好方法。

　　對(duì)于上班族來說，白天忙碌了一天，回到家在睡前泡個(gè)腳，能使體內(nèi)的血管不斷的擴(kuò)張，緩解身體內(nèi)的神經(jīng)，以及舒緩身體的疲勞感。

    讓身心在泡腳的時(shí)候得到充分的調(diào)節(jié)和放松，這也是緩解壓力的有效方法。所以說，在寒冷的冬季不妨多泡泡腳，防寒又養(yǎng)生。

　　但是對(duì)于老年人來說，在泡腳的時(shí)候時(shí)間需要適當(dāng)減短一些，不能泡的太久，否則會(huì)出現(xiàn)心慌等不良癥狀的出現(xiàn)。

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　　二、冬季進(jìn)補(bǔ)注意

　　1、冬季的面部保養(yǎng)

　　冬季護(hù)膚要注意皮膚脆弱、敏感的特點(diǎn)，小心呵護(hù)，盡量提高皮膚內(nèi)在的抵抗力和吸收能力。

　　面部溫灸可以促進(jìn)臉部毛細(xì)血管的循環(huán)，增強(qiáng)肌膚的吸收能力，黑眼圈、眼袋、眼部細(xì)紋、肌膚暗沉、缺水效果為明顯。

    具體方法是：潔膚之后，把艾絨點(diǎn)燃放入溫灸棒中，在臉頰、眼周等部位滾動(dòng)，刺激面部穴位，調(diào)整皮膚狀態(tài)。

    注意溫灸棒溫度不要過高，時(shí)間以15分鐘左右為好，溫灸之后再用面膜或用護(hù)膚品，皮膚的吸收力會(huì)有明顯提高。

　　2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　冬季養(yǎng)生，主要是應(yīng)該注意避寒保暖，守陽養(yǎng)陰。具體來說，在起居上要早臥晚起，運(yùn)動(dòng)要以靜為主，少做劇烈的活動(dòng)，盡量降低人體的新陳代謝，減少腎精的消耗。精神上要平和，使情志藏而不露，勿大嗔大悲大喜。同時(shí)還要養(yǎng)生愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

　　運(yùn)動(dòng)以靜為主，主要是指在冬天的時(shí)候，人們往往因?yàn)闅夂蚝洳辉敢鈪⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，或者為了讓身體保持一定的溫度，不顧自身?xiàng)l件而做一些超出身體負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng)，這些都是不足取的。

    正確的冬季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要求我們要堅(jiān)持適度的體育鍛煉，正如俗話所說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”“夏練三伏，冬練三九。”在溫度適宜的冬季上午，打打太極拳、快步走都是非常有益于身心健康的運(yùn)動(dòng)。

　　結(jié)語：上文中小編為大家詳細(xì)介紹了，在冬季這個(gè)寒冷的季節(jié)所需注意的事項(xiàng)，你都有所了解了嗎?只有身體保持一個(gè)“火力十足”的狀態(tài)，才能更好的抵御外來疾病的困擾，讓我們遠(yuǎn)離疾病纏身的狀態(tài)，安然度過一整個(gè)冬天，讓你整個(gè)寒冬都是暖暖的。