5、吃飯過晚

　　上班族忙于工作，或者是為了赴宴，很多人都到了晚上八九點才吃晚飯，吃完晚飯以后就直接睡覺了。還有的人習(xí)慣到了深夜吃頓宵夜，或者是不按時按點地吃飯。這些飲食方面的壞習(xí)慣，都會造成腸胃的傷害。

　　不按時吃飯，胃酸就沒有及時被食物中和，胃部長期保持高酸狀態(tài)就會導(dǎo)致消化性潰瘍。另外，食物從胃排空再進入小腸消化大約需要兩個小時。吃完飯就直接睡，腸胃沒有消化的時間，這就會導(dǎo)致消化功能異常。

　　二、秋季如何調(diào)理腸胃

　　秋季腸胃很容易受傷，那么該如何調(diào)理腸胃呢?小編在這兒從飲食和生活習(xí)慣方面，給大家?guī)c建議。

　　1、注意保暖

　　雖然說春捂秋凍，但是秋涼之后，晝夜溫差變大，我們要特別注意胃部的保暖，尤其是慢性胃炎的患者。我們要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)?shù)卦黾右路估锼X時一定要蓋好被褥，以防止腹部受涼引起胃痛。

　　2、多揉腹

　　經(jīng)常揉腹，可以治百病。經(jīng)常揉腹可以增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力，促使腸胃等器官的分泌功能活躍，從而可以促進食物的消化、吸收和排泄，能夠明顯改善大小腸的蠕動功能，還能緩解便秘。

　　具體的揉法是我們可以選擇入睡前和起床前進行，小便排空，雙手洗凈。然后仰臥在床上，雙膝微曲，全身放松。我們將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊在左手上。先按順時針方向，繞在肚臍揉腹50次，然后再逆時針按摩50次。按摩時，我們的力度要適中，呼吸自然，長期堅持下去，就會有明顯的效果。

　　3、注意飲食

　　其實秋季腸胃的調(diào)理關(guān)鍵的還是要注意飲食，只有合理飲食，我們的腸胃才會健康。因為秋季氣候比較干燥，所以我們要多吃些滋陰潤燥的食物，少吃辛辣性寒的食物，可以適當(dāng)增加酸性食物的攝入。我們的飲食應(yīng)該以軟、淡、素、鮮為宜，不要吃過辣過燙過冷的食物。

　　很多人在秋季依舊對西瓜情有獨鐘，其實像西瓜、甜瓜、黃瓜和苦瓜等瓜類都是屬于寒涼食物，脾胃虛弱者好少吃。我們應(yīng)該多吃紅豆、綠豆和大棗等食物，這些食物可以補氣益血，生津潤燥，幫助我們的腸胃健康過秋。

　　結(jié)語：看了這篇文章，趕緊檢查一下自己生活中有沒有傷害腸胃的惡習(xí)，如果有的話，大家一定要改掉。同時，我們在生活和飲食習(xí)慣上，一定要注意調(diào)理脾胃，尤其要注意飲食上的適宜和禁忌。如果你覺得這篇文章很有用，那記得分享給你的小伙伴哦!