四、營養搭配，合理膳食

　　中國有一句話“病從口入”，同時又有一句“藥食同源”。很多疾病的源頭是我們的飲食，而治療疾病的方法也是食物。飲食和健康的關系是相輔相成的，合理的飲食能夠提高一代人的健康水平，預防多種疾病，延長壽命。相反，不合理的飲食怎是造成疾病的根本原因。所以，該怎么讓我們的飲食合理，就顯得很重要。

　　首先，做好飲食上量的比例。一日三餐食物量的比例以3：4：3好，而食入量以7分飽為好。葷素搭配好以素食居多，并且以蛋白質、鈣、磷、維生素和膳食纖維為優

　　其次，減少營養流失和破壞，清洗、烹飪和食用方法都是和營養的流失，破壞有關，所以應當盡量保留食物營養。

　　再有，合理的飲食應當避開不健康的食物，致癌食物、暴飲暴食、偏食等都是造成疾病發生源頭。

　　五、適當運動

　　運動是身體與疾病之間的一道屏障，可以減少疾病的入侵。運動可以促進生長、提高免疫力、愉悅心情、提高內臟功能等諸多好處。但是現代人缺乏運動，導致疾病多發。所以，適當的運動，可以減少現代疾病的發生，延年益壽。

　　首先，每周運動量好達到3個小時，好一周3-4次，每次能夠持續40-60分鐘左右。這樣才能夠調免疫力，減少疾病的發生。

　　其次，選擇合理的時間進行運動，一般在進食之后的1小時左右在進行運動，并且運動時間距離睡覺時間要長一點，避免造成失眠。

　　六、戒煙限酒

　　煙酒是健康身體的腐蝕劑，致癌、疾病、亞健康、精神問題等這些都會伴隨著吸煙熏酒。其不僅僅給自己造成危害，還會危害他人，影響人類下一代。

　　而避開這些問題的好辦法就是戒煙限酒，之所以限酒，而不是戒酒的原因是酒的種類有很多，一些具有延年益壽的養生作用，如葡萄酒、中藥酒等具有很高的養生價值，所有提倡限酒。

　　七、按醫囑用藥

　　除了專業醫生之外，我們都不知道用藥的標準，往往濫用藥物不僅起不到治療作用，反而會傷害機體，造成疾病和死亡。所以，有病求助于醫生，藥物服用聽從醫生安排，這才會起到防病治病的效果。

　　結語：健康的身體是獲得其他事物的基本，沒有健康那么再多的金錢和物質都沒有機會去享受，所以，保證身體健康很重要。疾病的預防不是生活中某一個運動或食物可以達到的，而是從多方面去預防疾病。我們上文中說到的7個自我保健要素，從全方面進行疾病預防，如果你想擁有更美好的生活，那么就從這7個方面開始吧!