睡前300秒能做什么?就只有5分鐘而已，很多人都是選擇刷一會兒朋友圈，聽一首歌，或者逛一逛淘寶。天啊，睡前的黃金300秒就這樣白白被浪費了，大家知道這是多大的損失嗎?這可是能改變我們?nèi)恚踔粮淖兾覀兘K生的黃金300秒!那這黃金300秒我們到底應(yīng)該做些什么呢?今天小編就帶大家見識一下這能改變我們終生的黃金300秒!

　　一、睡前300秒攻擊目標——全身

　　1、梳頭100遍：疏通經(jīng)絡(luò)

　　大家梳頭發(fā)多的莫過于早晨，因為出門之前要使自己有一個好的妝容， 而在晚上睡覺前梳頭發(fā)也只是為了讓頭發(fā)通順，防止第二天起床時打結(jié)。

　　但有一句話說得好：“睡前梳頭100下，越活越健康。”我們的頭部具有眾多的血管和神經(jīng)末梢，頭發(fā)的顏色直接反映了器官盛衰的變化過程。中醫(yī)學(xué)上則認為，腦部的精華都在于頭發(fā)，頭發(fā)是身體血液剩余多少的體現(xiàn)，主宰了一切我們身體的精神活動，頭發(fā)的情況也直接表現(xiàn)了五臟六腑的情況。所以，我國中醫(yī)方面將梳頭護法作為養(yǎng)生方法之一。

　　睡覺之前多梳頭，并且長期以往的堅持，那么我們就不會出現(xiàn)白頭發(fā)，并且還能夠祛風明目，提高睡眠質(zhì)量。梳頭不僅可以修飾頭發(fā)，還有美容養(yǎng)顏、明目、疏通氣血、增進睡眠等等一系列的好處。

　　經(jīng)常梳頭好處多，不僅能夠緩解身體、精神的疲勞，同時還能夠疏通經(jīng)絡(luò)、延緩衰老。晚上睡覺之前梳頭，還能夠有效的提高睡眠質(zhì)量、避免出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)線上，疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，對瘦身有輔助的療效。

　　2、睡前伸懶腰：加速全身內(nèi)循環(huán)

　　伸懶腰是一種伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的自我鍛煉方法，能夠引起全身大部分肌肉較強的收縮，在持續(xù)短短的幾秒鐘內(nèi)，將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。

　　伸懶腰不僅可以增加吸氧量，使身體呼出更多的二氧化碳，促進機體新陳代謝，還能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得以平衡，逐漸發(fā)達強壯起來，防止腰肌勞損，并及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型。

　　因此，睡前300秒伸懶腰可以能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營養(yǎng)，從而消除疲勞一整天的疲勞感，讓我們身心愉悅，從而更好地進入睡眠。

　　二、睡前300秒攻擊目標——臉

　　1、舌頭伸展操：去除雙下巴

　　我們躺在床上慢慢地仰望天花板，然后把舌頭伸出來，維持5秒鐘，然后再慢慢地將舌頭收回去，后閉上嘴巴，慢慢地低下頭，回到正常的平視水平。睡前這么做不僅可以平復(fù)情緒，更能讓我們起到瘦臉的作用，不久之后我們就會擁有尖尖的下巴哦!