慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部盡量伸直。
慢慢回轉，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側做同樣動作。
作用：減細腰圍，增強腰部柔韌。
3、腰腹減肥法
方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。
深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。
深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動作。
作用：堅實腹部和腰部，放松后背
貼心Tips
瑜伽要求空腹鍛煉，因此應盡量在午餐前或進食下午茶前進行。
如果上班時要求穿套裝，盡量穿褲子并解開西裝的紐扣，使穿著顯得寬松一些。
準備一雙平底鞋放在辦公室，練瑜伽時換上。穿高跟鞋做瑜伽，不僅影響功效而且容易受傷。
盡自己可能完成動作，不要勉強也不要急躁，以防拉傷。
訓練前排空大小便。
