平時缺少運動，感冒時突然增加運動量，增加體力消耗，免疫力愈發降低，加重病情。運動后大量出汗，體內的毒素排出快，可能會出現癥狀明顯緩解的假象，實際上這會埋下不小的“隱患”：劇烈運動后24小時內機體會出現免疫抑制，病毒卻格外猖狂，可能還會發展為病毒性心肌炎、肺炎等。故運動防病重在平時堅持，感冒時則要注意休息。

　　誤區四：感冒喝碗姜茶就好。

　　中醫講感冒分風熱、風寒、暑濕、氣虛、陰虛、時行感冒等多種證型，這與感受的病邪性質、發病季節、氣候及病人本身體質有關，治療也各異。

　　生姜味辛，性微溫，有溫暖、興奮、發汗、止嘔等作用，在感冒治療方面，主要為發散風寒，多用于治風寒感冒(怕冷、舌色淡、苔薄白者)。用其煎茶，或加紅糖趁熱服用，往往能得汗而解。但對于風熱、暑濕感冒，服用姜茶則易助長熱邪，引起咽喉疼痛、發熱等。藥食同源，其他食物、藥物亦如此，各有一定的偏性，需根據體質以及每次患病時不同性質辨證施食，切勿亂投藥。

　　誤區五：大家都說感冒多喝水，拼命喝兩天。

　　親戚朋友感冒了，我們總是對他說：多喝點水吧。但是，近來研究發現，并沒有足夠的數據證明多喝水可促進感冒痊愈，相反，不少病例由于飲用了大量水分，導致體內電解質不平衡，引起低鈉、低鉀血癥，出現惡心、嘔吐、頭痛、嗜睡，甚至昏迷。在身體沒有任何脫水跡象時，不建議飲用大量水分來對抗感冒。

　　同時，因為消化功能下降，大量飲水使胃酸稀釋，更加重了胃的負擔。正確做法是：在感冒發熱出汗多時，比平時適量多飲用些溫開水，以不致引起胃部不適為度。

　　小知識：每次感冒，只服一種感冒藥。

　　感冒是一種自限性疾病，可自然恢復。但感冒會引發一系列不適癥狀，因此感冒的用藥原則是對癥治療，提高生活質量，預防并發癥。如果病人服用一種感冒藥后效果不好，不要聯合服用幾種感冒藥。因為聯合用藥，若組方中有相同成分，就會造成該成分過量，引起不良反應，甚至危及生命。

　　另外，服藥后效果不好，可能是對癥用藥不當所致。例如，頭痛、發熱、關節酸痛的病人，用新康泰克效果就不明顯，因其無解熱鎮痛成分;而感冒初期病人，通常打噴嚏、流眼淚的癥狀明顯，服用日夜劑型藥物的日片就很難解除癥狀，因其不含抗過敏成分。而像感康等由于不含鎮咳成分，有咳嗽癥狀的病人使用后療效也較差。

　　為此，專家建議，治感冒盡量選擇配方全面均衡，能緩解多種癥狀的感冒藥，以發揮協同作用，全面緩解發熱、頭痛、流涕、流淚、打噴嚏、鼻塞、咳嗽等癥狀，如泰諾感冒片。