考生的情緒對睡眠的影響很大，有些考生越臨近考試日期越緊張，躺在床上也難以入睡。不如放下包袱，安心入睡。
高考生無論學習壓力多大，功課多緊，睡眠時間不能低于6小時，這是高考考生的睡眠底線。需注意的是有些考生一直睡眠時間就不足6～8小時，在考前調整十分難，就按自己原來的生活規律就行了。
應該保證定點入睡，定點起床，如晚10點上床，早6點起床，特別是在臨考的前幾天，把生物鐘調整到佳狀態尤為重要。睡眠的節律不能被打破，睡眠時間不能被分散成幾段。
調整考生心態，盡量放下心中的包袱，學習時認真學習，該休息時就休息。系統安排自己的學習，不受別人的影響，學會勞逸結合。
家長保證孩子的營養，給孩子創造一個良好的睡眠環境。家里人不要看電視太晚，以免影響考生休息。
考生千萬不要在考前吃安眠藥使自己入睡，因為藥物的后遺作用會讓考生在服藥后十幾個小時都昏昏沉沉的，不能集中精神學習。如果考生實在是太緊張了，以至于一晚上只睡兩三個小時，睡眠質量極差，一連幾晚如此，還是應該吃些助睡眠的藥物，但一定要在醫生指導下，選擇藥效快、作用時間短、副作用小的藥。
睡前放松自己，如上床前10分鐘做些體操、洗個溫水澡、熱水泡泡腳、聽一會兒音樂等;調節緊張氣氛，學會控制自己的情緒。考生要切記：不要看完書后直接上床，或放下書倒頭便睡，這樣不利于進入深度睡眠。
還得記住，只有充足的睡眠才能夠保證充足的精力，有著充足的精力，才能夠發揮出自己應有的水平或者是超水平發揮。
開夜車，需謹慎，晚上視線不好，更容易對眼睛、大腦、神經等等造成不良的影響。
家長應該做到監督作用，這兩天，該把孩子“供”起來了。
