長壽條件

　　健康長壽是小康社會的重要標志之一。一個偶然的機會，聽說鐘祥市80歲以上的老人過萬人，其中，百歲以上老人達48位，被稱為全國的“長壽之鄉”。該市居民何以如此長壽?帶著濃厚的興趣和幾分求知欲我們來到了號稱長壽之鄉的鐘祥市。

　　朱宣咸中國畫《人長壽》疑惑，我們前往實地進行了調查。 調查發現，該市“長壽之鄉”的稱號源自兩次全國人口普查。中國人口監測中心公布長壽之鄉的標準是：每10萬人中百歲老人至少達到3人。1990年，全國第四次普查統計數據顯示，鐘祥市擁有46位百歲老人，居全國“長壽之鄉”第三位。2000年全國第五次人口普查資料顯示，該市又躍居全國六大長壽之鄉的第二位：該市人均壽命為75.88歲，高于全國平均水平4.48歲，比世界平均水平高9.88歲，比發展中國家平均水平高11.88歲，已接近發達國家和地區的平均水平。截至2003年8月，全市105萬人口中，80歲以上的老人已達10627名，90歲以上人口766人，100歲以上老人48人，其中男性4人，女性44人。

　　第一種：照看好肝臟

　　戒酒可以把危險降低85%，多吃蔬菜可以把危險降低36%。

　　第二種：繞開肺癌

　　堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆堅果。

　　不再吸煙。我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍，80%的肺癌都是吸煙所致。

　　第三種：保衛前列腺

　　曬曬太陽可以把危險降低50%。每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。

　　多吃豆芽菜可以把危險降低24%。根據美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。

　　第四種：清潔你的腎

　　保持濕潤可以把危險降低80%。根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。

　　加點蜂蜜可以把危險降低18%。蜂蜜，加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。

　　蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止對腎造成主要傷害的殺手糖尿病。

　　第五種：關照結腸

　　徒步可以把危險降低28%。徒步，根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結腸里閑逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。

　　第六種：拒絕中風

　　來杯橙汁可以把危險降低28%。喝果汁，芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。

　　多走路可以把危險降低50%。可以把危險降低50%。一天內步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風。