增強免疫力
中國中醫科學院研究生院教授楊力表示曬太陽有補陽氣、補正氣的功效。中醫有“采日精”的說法，就是采集陽光以生發清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對于外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力。
減少感冒
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為，保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。
日光浴禁忌
有嚴重的心臟病、肺結核、發燒及出血性素質等疾病時，禁用日光浴;
照射中如有惡心、眩暈、煩熱等反應，應立即中止，到陰涼處休息;以后再照射時應適當減量;
當日光浴后出現疲勞、失眠、食欲不振，可能為日光的蓄積作用，應休息幾天，待癥狀消失后再繼續照射;
不能在氣溫太低的時候進行日光浴。一年四季均可進行日光浴，一般以上午8~10時、下午2~4時進行較好，因此時紫外線較充足，且氣溫也較適宜。
照射的時間要根據體質的好壞而定，虛弱者時間宜短些，強壯者、慢性病患者照射時間宜長些。
頭部要注意遮擋，以免引起頭暈、頭痛。
注意事項
日光浴一種利用日光進行鍛煉或防治慢性病的方法，
①有嚴重的心臟病、肺結核、發燒及出血性素質等疾病時，禁用日光浴;
②照射中如有惡心、眩暈、煩熱等反應，應立即中止，到陰涼處休息;以后再照射時應適當減量;
③當日光浴后出現疲勞、 失眠、食欲不振，可能為日光的蓄積作用，應休息幾天，待癥狀消失后再繼續照射;
④每次日光浴前，好先作短時間的空氣浴,日光浴后再用涼水擦身。
曬傷處理
日光浴不善易出現曬傷，出現曬傷后該如何處理：
1.涼水冷敷處理。夏季被曬后要用涼毛巾冷敷可以降低曬后損傷[1] 。
2.西瓜皮清熱除濕。西瓜皮不僅可以美容，夏季曬傷后用西瓜皮泥冷藏敷上可護膚，清熱。
3.外敷清熱解毒藥材。曬傷可外敷清熱解毒藥材，清楚皮膚熱毒，防止嚴重灼傷。
結語：怎么樣看了日光浴的那么多的好處是不是動心了了，但是拙者在這里提醒大家，日光之中含有大量的紫外線可不要曬得太久哦!當然了適當的曬一曬日光浴，可是對我們的身體有著大大的好處呢!
