睡好午時覺，15分鐘也能補氣血

　　中醫認為，滋養氣血在于良好的睡眠，而良好的睡眠離不開子午覺，尤其是午時，短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午。

　　所謂午時，即中午11:00-13:00，此時心經當令，心經旺，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血。《黃帝內經·靈蘭秘典論》里也說：“心者，君主之官也，神明出焉。主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆，主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則殃。”五臟之心被稱為君主之官，如同一個國家的君主，主十二官之安，故堅持睡好午時覺，不但養心養氣血，對其他臟腑的滋養亦有一定的效果。

　　不知道大家有沒有這樣的經歷，就是我們午休過后，不僅神清氣爽有活力，照鏡子的時候還會發現面色紅潤、眼睛發亮，這就是氣血得到了補充。《素問·五臟生成篇》：“諸血者，皆屬于心”；《素問·痿論》：“心主身之血脈。”在中醫中，我們常講心為君主之官，是五臟六腑之大主，主血脈、藏神，其華在面。心主血脈，其包括主血和主脈兩個方面，心有主管血脈和推動血液循行于脈中的作用，這里的血就是血液。脈，即是脈管，又稱經脈，為血之府，是血液運行的通道。心主血脈使得血液周流于全身，滋養機體并為其提供物質基礎。

　　中醫認為午時是陰陽交替之時，此時人體陽氣旺，陰氣開始趨于衰弱，宜午休小憩，有助于合陽養氣血，即使15分鐘，對氣血的補充亦可達到意想不到的效果。午時，大的氣血流到達心所屬的經絡，心經當令，心推動血液運行，可使氣血運行通暢，從而使人體氣血旺盛，面色紅潤。此外，對很多失眠的朋友來說，其原因多為心火旺盛，而睡午時覺也有助于降心火，從而促進晚上的睡眠。

　　結語：如今，午休對我們來說實屬奢侈，中午一個小時的時間，除卻吃飯，所剩無幾。盡管如此，15分鐘的時間想必大家都能擠出來，而就是這15分鐘，對我們氣血的補充則有著驚人的效果，而這也是易操作、執行的養生方法。