血瘀體質(zhì)精神調(diào)養(yǎng)

　　除了飲食，血淤體質(zhì)之人在精神調(diào)養(yǎng)上，要注意培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利于血淤體質(zhì)的改善。反之，此種體質(zhì)者若陷入苦悶、憂郁情緒中則會加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對血淤體質(zhì)者的身體益處十分重要。

　　血瘀體質(zhì)運動鍛煉調(diào)養(yǎng)

　　多做一些有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)均可。總體來說，以全身各部都能活動，助氣血運行為原則。

　　雷聲大法

　　“雷聲”是將人體心、肝、脾、肺、腎五臟五氣合一，再自丹田發(fā)出的噴發(fā)之聲。在鍛煉中突發(fā)“雷聲”，可使全身氣血在體內(nèi)鼓蕩，引起血液暢流，將體內(nèi)廢氣通過發(fā)聲吐出，保持體內(nèi)常存新鮮之氣。

　　黎明時選擇一空曠處，面對高墻，縮身下蹲，頭豎，下頦內(nèi)收，閉口扣齒，舌頂上腭，微吸氣下沉到丹田。

　　第一聲起身，兩肘相向而裹，十指自然分開，指尖向上，一齊向前上方相挫，掌與口平，同時丹田發(fā)力，對著墻壁喊：“咦”，發(fā)聲好能刺入耳膜。

　　第二聲再將十指曲成鉤狀，攥拳往下打墜，往下落時以右腳為支撐點，身子往前，曲左膝成90度，連同整個身子往下，左足落地時，丹田摧力，發(fā)一聲：“噫”。兩手落到左膝內(nèi)側(cè)，左掌掌心向下，五指揸開向前，指尖不到膝前;右掌掌心向下，五指揸開向左前方，按到襠前護襠。頭上頂，項豎，下頦內(nèi)收，閉口扣齒，舌頂上腭，雙目前視。

　　第三聲接著，后退左足，與右足并齊，左手掌從左膝內(nèi)側(cè)，右手掌從襠前，兩手一起隨身體向兩胯處收去，再順兩胯往上貼兩肋，并發(fā)一聲：“喝!”聲音雄壯震耳。