②將左手或右手中、食、無名指并攏
在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。
可左右手交替進行;用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
先用拇指和食指按摩左右風池穴、肩井穴3分鐘左右。
以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節后5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
③兩手同時點揉承漿、風府穴
兩手同時點揉承漿、風府穴約1分鐘，手法輕柔，然后雙手點揉患部對側之合谷、后溪穴，強刺激(以病人耐受為度)。
同時令患者輕緩左右扭頸，盡量扭轉至大限度，約1分鐘，然后低頭，仰頭，活動頸部。
若落枕癥狀較輕，此手法即可獲效。頭痛嚴重、頸部不能轉動者，可先按揉患側肩井穴2~3分鐘，并囑患者緩緩轉動頸項，當疼痛稍減后，再行治療，效果更佳。
④自我按摩
用兩手掌在枕部用力按摩，直到局部發熱為止。
此外，對于頸椎棘突有偏歪者，還可以應用扳法，通常對于外傷型落枕更為有效。
操作時用力要求穩而有突發性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。
行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
