6. 每天食用豆制品
大豆中含有的植物異黃酮能夠抑制腫瘤生長，防止癌癥，尤其是乳腺癌。
每餐吃一點豆制品，比如豆腐、豆漿，會對乳房健康非常有益。
7. 堅果、種子類作為零食
堅果類食物含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳-房組織更富有彈性。
馬上在購物清單上加上你喜歡的堅果，但要記得選擇不加鹽炒制的哦。
8. 每周吃一次海帶
海帶和紫菜之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。研究發現，日本乳腺癌發病率低與日本傳統飲食中海帶的食用有關。
每周吃一兩次次用海帶制作的菜肴，比如海帶湯、涼拌海帶、紅燒海帶等。
9. 戒煙、戒酒
煙草、酒精對身體的危害嚴重，與多種癌癥和慢性-病的發生有關。研究發現每天喝酒的女性，乳腺癌風險增加10.6%，每日純酒精飲用量超過20毫升的女性，乳腺癌風險是其它人的1.5倍。減少攝入量是降低風險的佳措施之一。
為了自身健康和美麗，女性朋友應該立刻戒煙。
結語：現代人思想雖然比古代開放，但是不少女人還是將乳房視為自己的驕傲和象征，正所謂“留得青山在，不怕沒柴燒”，一旦得了乳腺癌后一定要積極配合醫生的治療!而其他健康的姐妹們也不要掉以輕心，平時一定注意給自己減壓，多注意觀察乳房。
