5、痛

　　剛開始活動的人，或者長久停止活動后又恢復(fù)活動的人，或者變換新的活動內(nèi)容，均會引起某些位置的肌肉酸痛，屬正常現(xiàn)象。雖然酸痛，通常不會引起功能障礙。如果發(fā)生在關(guān)節(jié)或者關(guān)節(jié)附近疼痛并且自關(guān)節(jié)功能障礙，這就不正常了，要停止活動，檢查關(guān)節(jié)有沒有生病。

　　6、頭疼

　　在一切體育活動中或者活動后都不應(yīng)發(fā)生頭疼感。發(fā)生頭疼時，要停止活動，側(cè)重于心腦血管系統(tǒng)的檢查。

　　7、渴

　　運動后常感到口渴，這是很正常的。如喝了許多水，仍渴而不止，小便太多，這屬于異常現(xiàn)象，要檢查血糖與胰腺功能。

　　8、厭食

　　激烈運動后，暫不想吃飯，歇息后食欲好，這是正常現(xiàn)象。假如長期不想吃并且厭食則屬異常，要檢查消化功能。

　　減緩運動后肌肉酸痛的有效方法

　　生命在于運動，運動是保持身體健康的重要方式，但一些運動禁忌也要注意。經(jīng)常不鍛煉的人，在突然劇烈運動后，肌肉會有明顯的酸痛感。對于這種現(xiàn)象，小編為大家提供了一些預(yù)防方法可有效緩解運動后的肌肉酸痛。

　　為什么不經(jīng)常運動的人容易肌肉酸痛

　　人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質(zhì)分解來提供。

　　在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態(tài)時，肌肉中的糖類物質(zhì)直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。

　　但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時呼吸運動和血液循環(huán)都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處于暫時缺氧狀態(tài)。結(jié)果糖類物質(zhì)分解出乳酸，釋放的能量也比較少。

　　乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺;乳酸的積聚又使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹。

　　經(jīng)常運動的人，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質(zhì)分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。

　　緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由于在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動的結(jié)果。