我們都知道：所謂的衣食住行也就是泛指穿衣、吃飯、住房、行路等基本的生活需要。可以說，我們每個人都離不開的衣食住行，而且生活中處處皆學問，處處皆養生，有興趣的不妨學一學衣食住行養生法吧。

　　穿著篇

　　衣不過厚，不怕溫高;

　　衣不過薄，不怕風高。

　　我們應該都感覺得到，只有人體處在適當溫度內才能保持好的心情和狀態，居住或工作環境的溫度過高或者過低都可能會引起我們的不舒服。所以，根據溫度變化來調整衣服和被子的厚薄，就顯得非常重要了。

　　比如，民間用“二八月亂穿衣”來形容初春和初秋時人們亂穿衣服的情況。春捂秋凍，早春和初秋季節相對涼快，不適當地減少或添加衣服會導致著涼感冒。夏天室內外溫差大時，就如同一直處于季節交替之時，更是要注意衣物的增減，尤其是開著空調時，就不能再穿著短衣短褲，可以適當地披一件薄衫或系一條絲巾。

　　洗漱篇

　　飽不洗頭，餓不洗澡;

　　睡前洗腳，勝吃補藥。

　　剛吃完飯時，血液大量流入胃部，而洗頭時自然要低頭，可能造成大腦缺血。如果是中老年人或者患有高血壓、高血脂的人，還容易誘發腦卒中等心腦血管疾病。洗澡雖然舒服，但還是一項耗費體力的活動，餓著洗很容易低血糖，甚至暈倒。反之，剛吃飽時也不宜洗澡，否則會使本應集中于胃部的血液轉向皮膚和肌肉，影響消化吸收。建議飯后先休息一兩個小時再洗澡。

　　不知道大家愛聽過一句話嗎?叫做：汗水沒落，冷水莫澆。就是說剛出完汗不能馬上沖涼，因為毛孔突然遇到冷的刺激，就會從擴張狀態突然閉合，這樣就會破壞皮膚的排汗功能，導致中暑、感冒等癥狀。

　　中醫認為：腳是一扇健康的“窗口”。五臟六腑都可以再這里找到相應的穴位，洗腳的時候適當地按摩腳心的涌泉穴，可以養心明目、解除疲勞進而促進睡眠。有條件的還可以用艾葉泡腳，能祛寒和通經絡。

　　睡眠篇

　　夏不睡石，秋不睡板;

　　春不露臍，冬不蒙頭。

　　起身要慢，勿急勿慌;