3、常搖動頭部

　　先雙手叉腰，閉上眼睛，垂下頭，然后慢慢向右扭動，直至恢復原位為1次，要做6次。之后反方向重復以上動作。經常做這動作能防止頸椎增生，很適合經常埋頭苦干的白領。

　　4、時時搓搓腳

　　用右手搓左腳，用左手搓右腳。然后由腳跟向上到腳趾，再向下搓回腳跟，這動作為一次，做好做數十次，可以治療失眠，幫助控制血壓，非常適合保健。 養生方法有很多，但是也有一些錯誤的養生觀點，我們要學會慧眼識珠，入如果養生方法不對，不僅起不到養生功效，反而可能會傷害到身體的健康。

　　中醫養生的四個誤區

　　食療能“百病皆除”

　　中醫養生我們老是講“五谷為養，蔬果為助”，它的意思就是人體的主要營養是要五谷雜糧來維持，蔬菜是用來補充人體其他的營養。中醫養生分內養和外養，內養養的是精、氣、神，外養就是皮肉、筋骨。

　　中醫特別注重的是內養，而現在所謂的養生專家，講的都是外養，比如怎么吃，怎么鍛煉。如果內養出了問題，用吃的方法來解決，是無稽之談。

　　“依葫蘆畫瓢” 養生

　　中醫強調治病要“因證而異”、養生要“因人而異”，切忌“依葫蘆畫瓢”。

　　因為每個人的體質不是一樣的，所以每個人的養生方法也是不一樣的。中醫養生很講究辯證治療，如進補就要通過望、聞、問、切，分清氣虛、血虛、陰虛、陽虛，再采用補氣、補血、補陰、補陽的方法對癥下藥。

　　年齡不同、季節不同、身體狀況不同，使用的保健藥物就會不同。

　　選擇養生方法或保健藥物，好請專業醫生進行體質評判，再養生。只有適合自己的才是好的養生方法。

　　保健選擇休閑場所

　　近年來，按摩、針灸、刮痧、拔罐等中醫技法成為很多休閑會所、美容院、洗浴中心、減肥機構的推崇亮點。

　　醫生是治療很重要的一環，好的醫生能很輕松的診斷出病癥，但是如果有些私人單位的醫生不懂醫理，只是掌握了部分穴位和按摩手法，不可能檢查出病人是否存在哪些系統性疾病。

　　病了再養生

　　中醫自古以來，重在“治未病”，強調無病防病。不少人自認為身體健康，體檢什么病都查不出來，就不需要養生之道。其實不然。

　　中醫講究調理，養生重在生活方式。人要恬淡虛無，保持好的心理狀態;其次，起居有時。不規律的生活方式已成為時代病，也是糖尿病、高血壓、高血脂、高血糖、肥胖及亞健康的成因之一。

　　飲食有節，不暴飲暴食，或胡亂節食，不偏食、營養均衡是養生的重要一環。后是運動有度。中醫很早就有運動養生說，但強調“不可使之過極爾”。散步、太極拳、五禽戲等都是較好的運動方式。

　　中醫養生戒除七種不良心理

　　1.自私心理

　　私心太重，斤斤計較，以自我為中心，世上的好處自己撈完才心甘，否則就怨天怨地。有這種心理，整天勞心傷神，寢食不安，必然危害身心健康。

　　2.嫉妒心理

　　"人比人，氣死人"，任何人都不能比自己好，這樣的思想是要不得的。不僅非常容易會在同行、同事、鄰里和家庭之間產生摩擦，也會讓自己每天生活的郁郁不得志。

　　3.貪婪心理

　　重財重利，貪欲無度，勞心傷脾，則百病叢生。