小雪已過，天氣會慢慢變得越來越冷，天氣的變化也會使得人的抵抗力下降，從而導致感冒。今天咱們就來跟大家聊聊在冬季里如何增強抵抗力預防感冒。那么大家知不知道冬天要怎么樣才能夠有效預防感冒嗎?不知道也沒有關系，咱們接下來就一起來了解一下吧!

　　冬季是感冒的高發季節，雖然我們不能完全抵制它，但是我們可以有效地預防它。下面小編為大家介紹一些有效預防感冒的方法，感興趣的朋友可以一起來試試。

　　冬季預防感冒的十個竅門

　　1、早睡

　　原因：唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

　　方法：冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏”。

　　2、出汗

　　原因：，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體的時候要動靜結合，跑步做操沒有必要一定要大汗淋漓，只需要微微出汗就可以了。汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　方法：鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;

　　患有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發中風。

　　3、防病

　　原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。、

　　其次，不管是在室內還是在室外，冬季由于空氣不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下很多的可趁之機。再者就是，冬季室內室外的溫差比較大，人體需要更多的熱量來適應溫度的變化，因為也是更加容易被細菌侵擾導致感冒。

　　方法：尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

　　4、調神

　　原因：冬天是一個沒有生機的季節，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。

　　這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態，而冬天更容易出現這個癥狀。

　　方法：好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

　　5、喝水

　　原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。

　　方法：冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。