有沒有省事的養生方式?不吃不動，閉上眼睛，一覺醒來就能達到養生效果，相信這對于怕麻煩的都市人非常吸引。其實，人的一生有1/3在睡眠中度過，正確的睡眠方式與良好的睡眠狀態，與養生關系密切。
中醫對睡眠的要求也很高
陳秀華副教授指出，盡管這些理論都有一定道理，但在實際生活中受房屋朝向和家居布局的影響，而存在一定局限性，市民其實不必太過拘泥于這些理論，而導致不必要的擔心。反而建議大家，應注意保證充足的睡眠時間、入睡前應“安神定志”、飲熱牛奶或蜂皇漿，或用溫水沐足，好能輔以足底按摩等，以利“心腎相交”……這些措施對于提高睡眠質量有更明顯效果。
藥膳調理睡眠障礙
失眠、多夢、淺睡、易醒，相信是處于亞健康狀態的都市人熟悉的困擾。這些睡眠障礙，屬于中醫理論“不寐”、“郁病”、“虛勞”、“心悸”等范疇，與多種疾病相關，會引起不同類型的睡眠障礙。如郁病多與西醫的抑郁癥、焦慮癥或更年期綜合征相關，年老體虛或久病重癥而致“虛勞”也會影響睡眠;因消化功能紊亂而造成的睡眠障礙，正與中醫“胃不和，則臥不安”相符;心血管疾病所帶來的心悸、氣促和夜間陣發性呼吸困難等也會影響睡眠。
午夜才睡覺的危害
心臟病可以說是人類健康的一大殺手。我們都知道抽煙、酗酒、缺乏體育鍛煉和肥胖會增加人們患上心臟病的可能性，但也有其他一些意想不到的致病因素。西班牙學者新發現：如果病人在早上六點到中午之間突發心臟病，相對于下午發病的患者來說，前者對心臟的損害作用要高出五分之一。有一些非常令人驚訝的原因也會導致人們患上心臟病。
