3.洗(搓)腳

　　祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

　　4.刷牙洗臉擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　　5.散步

　　平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

　　6.開窗通氣

　　保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

　　什么食物讓我們易長皺紋

　　我們常說的垃圾食品，不健康食品，是女人臉上皺紋的主要締造者。像罐頭類、沙拉、咖啡、冷凍放置太久的食物、干貝、蝦干、冷凍蟹棒、蝦球，巧克力、蛋糕、油炸食品、方便面等含有高熱量低營養的食品，都容易使皺紋爬上你的臉頰，因此這些食品不能多吃或常吃。另外，購買食物的時候要留意生產日期，尤其是冷凍和油炸的食物，如果過期就會變質，對人體皮膚都有較大的壞影響。

　　吃什么去皺

　　愛美是人的天性，每個人都希望自己可以保持青春，但是歲月不饒人，面部上的皺紋是越來越多，美顏盡失。那么如何消除皺紋，讓肌膚重回彈性，下面四季養生網小編為大家介紹四大食物幫你趕走皺紋，讓你恢復精致肌膚，重新美麗容顏。

　　米飯團

　　煮熟的米飯，挑比較軟的，趁熱但不要太燙時揉成團，放在面部揉搓直到揉成油膩污黑，去處皮膚毛孔內的油脂、污物，然后用清水洗凈，這樣就可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。

　　喝茶

　　茶葉含有豐富的化學成分，其中主要有茶多酚類、茶素(咖啡因)、芳香類化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等，是天然的健美飲料。常飲茶能保持皮膚光潔白嫩，，推遲面部皺紋的出現和減少皺紋，還可以防止多種影響面貌的皮膚病。

　　水果、蔬菜

　　香蕉捻爛后，加半湯匙橄欖油，攪拌調勻，涂在臉上有利于去皺;西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖凈，可使皮膚清爽潤滑;絲瓜也能去皺，將絲瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在臉上，待干后用清水洗凈。此外，可去皺的水果蔬菜還有黃瓜、西紅柿、草莓、桔子、栗子等。

　　雞骨熬湯

　　對皮膚有重要作用的硫酸軟骨素，雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時，把剩下來的雞骨頭熬成湯(雞皮好加在一起熬)，營養豐富。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細膩。