肩周炎是目前非常常見的一種疾病，現(xiàn)在患上肩周炎的人群有很多。肩周炎的大多數(shù)原因和我們的一些生活習慣有著很大的聯(lián)系，現(xiàn)在我們很多人的生活習慣都不是很好，總是保持一個姿勢很久，這樣是很容易患上肩周炎的。

　　患上肩周炎以后就要及時的只來哦，肩周炎在前期的時候治療是很容易的，只要做一些簡單的動作就可以緩解肩周炎。現(xiàn)在有很多人在出現(xiàn)肩周炎以后總是一拖再拖，這樣就會讓病情更加的嚴重的。今天三九小編就來為大家講解一下關于肩周炎治療的方法都有哪些吧。

　　自我防治肩周炎的方法有哪些?專家表示，肩周炎患者在日常生活中，除了應該遵循醫(yī)囑積極接受治療之外，同時還可以通過一些小方法來治療肩周炎。

　　對此，下面小編就來為大家簡單的介紹幾種常見的自我防治肩周炎的方法，希望它們對大家能夠有所幫助。

　　自我防治肩周炎的五種方法

　　旋摩肩周法

　　取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產(chǎn)生溫熱感，換手。

　　單手壓肩法

　　以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。

　　捏拿手臂法

　　取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5一10遍，換手。

　　擴胸分肩法

　　兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。

　　頭壓手掌法

　　晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側睡頭壓手掌的辦法。

　　肩周炎怎么辦

　　肩部健身操6步驟

　　1、身體保持直立狀態(tài)，側對著桌邊或窗臺，一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺，肘關節(jié)伸直。另一只手固定不動，向前邁一小步，身體隨之前移，但支撐桌面的手臂不動，使肩關節(jié)被動牽拉后伸。然后換另一側做上述動作。