越來越多的人在健身房使用健身器材健身，因為器材不僅能夠輔助我們鍛煉，還能讓我們健身更加有效。蝴蝶機就是一個很好的健身器材，在健身房很受歡迎哦!下面就來了解蝴蝶機使用方法，及堅持使用蝴蝶機的作用有哪些吧!

　　蝴蝶機使用方法

　　在健美人士眼中，胸部的中縫部位可謂“難中之難”的運動部分。健美明星們胸肌中縫兩側的厚度與整個胸肌相一致，中縫窄而又窄，宛如一線。而練了多年的人整個胸肌往往是越向中間肌肉越薄弱，與兩側的發(fā)達程度毫不相符。為了更好塑造完美曲線，蝴蝶機成為健美人士的首選。

　　很多人對蝴蝶機并不是很了解，也許在健身房看過，但是不知道應該怎么使用，蝴蝶機夾胸也稱為蝴蝶機飛鳥，它主要鍛煉胸肌的“溝溝”，讓胸大肌看起來更加飽滿。它的目標鍛煉部位是胸大肌的分離度。蝴蝶機的運動原理是采取“橋”式動作，通過運動者雙肘的相觸，使得動作幅度可更大，其安全性得到改善。通過蝴蝶機運動不僅對中下胸縫有所鍛煉，對整個胸縫都有很強的刺激作用，且可通過變換握把形式著重刺激胸縫上部。

　　進行蝴蝶機鍛煉時，需要掌握呼吸技巧。一般是放松時吸氣，用力時呼氣，這樣可以把注意力集中，在進行大重量的訓練時更容易用力。從健美訓練的角度講，蝴蝶機對于胸大肌內(nèi)側緣針對性強一些。

　　近年來隨著人們對健身器材要求的不斷提高，出現(xiàn)了所謂用手夾胸的器械，是蝴蝶機衍生的器械，綜合性更強，可以通過不同力臂角度變化達到不同的訓練目的，同時可以變成一個向后用力訓練三角肌后束，菱形肌，部分斜方肌的器械。

　　蝴蝶機能鍛煉我們很多肌肉部位，喜歡健身的朋友可以嘗試使用蝴蝶機，鍛煉肌肉的效果也是很好的，像前三角肌、胸肌、肱二頭肌、斜方肌下部、大圓肌、背闊肌等都能鍛煉到，打造完美的胸部曲線，是健美人士喜愛的一項運動器材之一。

　　蝴蝶機運動屬于無氧運動，這意味著使用蝴蝶機是吸氣之后做動作，動作到頂峰時開始呼氣，動作接近還原時吸氣。這樣可以保證許多動作的安全性保持吸氣后做動作肌肉繃緊;同時保證運動過程中所需要的氧氣。