很多人都認為運動出汗能幫助我們更好的鍛煉身體，運動出汗的好處很多，但是如何運動才能健康出汗呢?怎么樣出汗就算健康了呢?其實是有很多的說法的，下面就跟小編一起來了解一下如何運動才能健康出汗?

　　運動出汗我們并不是那么的了解，那么對于運動出汗有什么說法嗎?其實運動出汗并不是越多越好的。

　　如何運動才能健康出汗

　　如何出汗就算健康了呢?

　　有三點：一是范圍，全身均勻;二是量，微微有汗、微似有汗，說白了就是發(fā)潮、發(fā)潤而不至于形成汗珠、汗滴;三是時間，可持續(xù)，符合前面兩點的話，時間越長越好。

　　運動是達到正常汗出的一種手段，很多醫(yī)生和患者都明白這點，筆者也將“適度多動”列為“四多”之二，但在實際操作中存在很多誤區(qū)。

　　如以“更高、更快、更強”為目標的運動就與健康無關(guān)，如打籃球、羽毛球、劇烈快跑等高對抗性、高強度的運動都與健康無關(guān)，這點職業(yè)運動員多傷病的事實可以為證。所以必須提出一個新的概念，叫“健康型運動”。

　　健康型運動，簡言之，就是以同時符合“持續(xù)、均勻、微汗”為目標的運動，也就是以長久的健康為終目標的運動。在與銀屑病患者溝通的時候，我們會經(jīng)常講到一句話——“低強度長時間運動，一滴汗出遍全身”，便是講健康型運動的。

　　要把治療融入到生活中去，比運動更容易常態(tài)化的是勞動。

　　運動可以分健康型運動和競技型運動;與此相應，勞動也可以分為健康型勞動和競技型勞動。

　　多年前，曾經(jīng)把運動和勞動的區(qū)別總結(jié)為四點：一是動作范圍不同;二是目的不同;三是心情不同;四是節(jié)律的有無。

　　第一點，勞動的動作范圍多是局部的;而運動的范圍多是全身的。

　　第二點，勞動的目的在于盡快做完，獲取報酬;而運動的目的在于鍛煉身體，慢慢享受其過程。

　　第三點，勞動的心情多數(shù)時候是有壓力的;而運動的心情多數(shù)是放松、愉悅的。

　　第四點，勞動的時候很少有人會注意節(jié)律;而運動很多是要體現(xiàn)生命的美與律動的。

　　初期研究綜合、系統(tǒng)療法得汗獲得健康的時候，“適當多動”被作為重要的一項提了出來。當時強調(diào)的是勞動和運動的不同，告訴大家勞動不可以替代運動，有輕勞動而重運動之嫌，并且提出了“運動型勞動”的構(gòu)想。

　　直到近年，才有了系統(tǒng)的構(gòu)思，把運動和勞動都分為健康型和競技型。