而晚上進行鍛煉，運動結束以后，已經比較晚了，趕緊洗澡睡覺，對身體是十分不利的。剛運動后，人體的毛細血管都是張開的狀態，而此時陽氣較弱，身體無疑會進入更多的寒涼。此外，洗過澡立即睡覺，剛洗過的頭發還沒有干，很容易使人第二天頭疼。并且，久而久之，身體里會聚集越來越多的寒氣，使體質變差。

　　3、太餓

　　不少人喜歡在餓肚子的情況下鍛煉，一方面怕吃過飯之后運動，會影響食物的消化;另一方面，可能根本就不打算吃飯，以達到減肥的目的。

　　但是，人在空腹的時間血糖是偏低的，如果再加上運動，就會引起頭暈目眩、四肢無力，甚至昏厥。并且，食物是人體能量的源泉，能量缺失，運動就沒有了足夠的動力支持，必然不能達到預期的效果。

　　研究表明，饑餓感會使消化液分泌減少，長此以往，會使消化功能退化，腸胃終將不堪重負。因此，每天按時吃飯才能健康地減肥，晚上可以吃得少一些、素一些，但千萬不要什么都不吃。建議大家鍛煉的時間可以安排在飯后2小時進行，既不會影響消化，又不至于出現低血糖現象。

　　4、太涼

　　運動常常會使人出汗，很多人還會大汗淋漓，這本來是一件好事。運動會使人體的新陳代謝加快，而出汗，也是身體排毒的方式，這時候，只需要補充足夠的水分就可以了。

　　但是，很多人卻因為熱，特別是夏天，更愿意吃一些冰鎮食品，來使自己快速地涼快起來。雖然當時舒服了，但是卻會對腸胃造成刺激，而且血液循環加快時，咽喉部位正處于充血狀態，若是立即吃冷飲，就會對咽喉造成強烈的刺激，使人聲音嘶啞、咽喉疼痛。

　　然而，常見的可能還不是吃冷飲，而是立即脫衣服。處于運動中，或是剛運動完的人，毛孔是張開的，且身體發熱，會加快衣服上汗水的蒸發。若是將衣服脫掉，就會將身體里的陽氣一起散發出去，寒氣吸收進來。

　　正確的做法是，找一個陰涼的地方休息，可以換上一件干爽的衣服，也可以在后背墊一塊毛巾，或者等到汗干透了再脫掉衣服。

　　結語：鍛煉身體是我們每個人都做過的事，但能長久地堅持則實屬不易。不過，很多人只關注運動本身，卻沒有留意到一些細節。運動得太快、太晚，運動時太餓或是貪涼，都會對鍛煉的效果有很大的負面影響，甚至威脅到我們身體的健康。所以，大家在今后的鍛煉中，一定要多加注意。

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