大腦活動的基本過程是興奮和抑制交替，人在活動時，腦細胞會經常處于迅速的興奮和抑制交替過程中，體育活動中與肌肉運動有關的腦細胞處于興奮狀態，使大腦皮層管理思維的部分得到休息，有利于緩沖腦力疲勞。

　　同時，活動促進了血液循環和呼吸，腦細胞可以得到更多的氧氣和營養物資的供應，代謝加速，大腦的活動也就更靈活，學習效率相應得到提高。

　　白領每天運動一小時很關鍵

　　現在很多人都是每天在辦公室坐著，很少有人意識到運動的必要性。千萬別把運動當作任務，也別用一些理由來說服你放棄運動。運動是一種生活態度。

　　現在健身房都很普遍，買張健身卡，花20分鐘進行有氧跑，活動全身。再花20分鐘進行器械練習，拉伸肌肉，提升肌肉力量。好每天都去，實在太忙的話，一個星期也要去個四五次。

　　運動貴在堅持，如果三天打魚、兩天曬網，那效果就大打折扣了。健身是一種態度，千萬別給自己找個借口而放棄。只有堅持運動，生命才會更加健康。

　　經常在電腦前邊坐著的人容易出現一些職業病，很容易造成腰、背、肩的肌肉勞損。不少白領選擇做一些“辦公室健身操”，作為健身方式。

　　很多辦公室健身操，說白了就是牽拉肌肉，只能是暫時緩解一下，但效果不是特別理想的。

　　要想起到好的效果，必須來到健身房，讓健身進行時，穿上運動服、忘掉工作，真正地投入運動。比如，腰、背、肩肌肉酸痛，那么，就在健身教練的指導下，適當做一些肌肉力量的練習。

　　加強這些肌肉的力量，可以緩解和抵抗勞損。當然，有氧跑也可以活動全身肌肉，也能起到一定的作用。

　　每天鍛煉一小時的習慣盡量保持，讓運動融入到自己的生活當中，讓自己更加健康，如果實在工作很忙，也盡量在一周運動三四次，緩解疲勞的同時，改善一個人的健康。

　　女性健身需要注意的問題

　　1.很多女性擔心，力量訓練會使體形變得粗壯

　　運動醫學認為，運動訓練會使體形改變，但體形體態的目標與訓練方式有密切關聯。例如，專業馬拉松運動員的體態均為鋼條形，游泳運動員的肩寬較大等。因此，在適當負荷強度與重復頻率、合理的訓練恢復下進行抗阻力量訓練會使體形更加健康、體態更加優美。

　　2.健身只進行有氧運動

　　有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓練結合起來，才能全面地提高身體素質。多元的訓練對你有好處，它可以使你的身體機能均衡地發展。

　　3.體力勞動和做家務可以替代體育鍛煉

　　這也是很多女性不鍛煉的理由和借口。誠然，家務活會讓人疲憊，心生懶惰，但體育鍛煉是獨立運行的體系，指全身性的、強調規律循序，是有組織、有計劃、有目的的對集體的運動強度、運動量、運動間歇進行控制的運動過程。而體力勞動和家務活則缺乏全身性，容易造成局部勞損，缺乏科學規律的訓練控制，使訓練無法適應身體需求，難以達到鍛煉目的。

　　4.反復做同樣的鍛煉

　　運動專家提醒我們，我們的身體只有在受到強迫的時候，它才會發生變化，也就是說，你鍛煉得越多的地方，變化也就越大。而如果你一段時間里重復相同的鍛煉項目，你的身體就只能鍛煉某一兩個部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達到佳。因此，健身專家建議，健身者應該選擇多樣的訓練，并且經常有所變化，從而使各部位都能得到鍛煉。

　　結語：看到這里，希望大家通過上文的閱讀可以對能搞定蜜桃翹臀的四個動作都有一些新的認識，感興趣的朋友可以嘗試一下，效果非常好，只要大家堅持練習，就能擁有完美的臀部了，女性長期進行健身運動的好處有很多，大家一定要堅持鍛煉。