很多人都選擇去健身房減肥，在健身房有教練會幫助我們更好的健身減肥，還有一個原因就是現在的生活方式和生活條件的變化導致的肥胖人士越來越多，那大家是否知道健身房能減肥的有氧運動有哪些?下面就來了解一下吧!

　　健身房里哪些項目能幫助我們減肥

　　第一名：熱瑜伽

　　大功效：超級燃脂。

　　健身房熱瑜伽是迄今為止減肥效果好的運動。比起游泳，慢跑等傳統有氧運動，健身房熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側肌肉，加速體側血液循環，把脂肪燃燒速度提高20%。

　　在40度的健身房練習室內練習瑜伽，通過流汗就能拍出體內毒素，帶走脂肪。

　　但英國運動醫學專家說，熱瑜伽顯著的效果是呼吸減肥;吸氣時橫膈膜下沉，按摩腹部內臟;吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內臟，由此可以強化整個內臟系統機能，提高基礎代謝速度，一呼一吸的動作也可以鍛煉腹部肌肉，讓你不再做“小腹婆”。

　　第二名：動感單車

　　大功效：想瘦哪里瘦哪里。

　　如果你有“水桶腰“或”嘟嘟腿”，健身房動感單車的減肥功效是健身房慢跑的1.6倍。雖然動感單車也有車把、車座和車輪，但整體固定在地面上，固定在底盤可以讓你在蹬車時把重力集中在一起，由此產生的強大反向壓力讓你不知不覺消耗掉比騎單車更多的卡路里。

　　動感單車的大好處是：想瘦哪里瘦哪里!想擁有纖細的手臂，可以把手臂彎成90度，緊扶車把，繃緊手臂肌肉可以讓你的肌纖維更纖細。想塑形小腿，可以模仿上山動作，大腿帶動小腿被動受力，這樣可以消耗更多小脂肪，卻不會長出大塊肌肉。

　　第三名：肚皮舞

　　大功效：讓身材更有女人味。

　　肚皮舞與性感、優雅、柔美等是聯系在一起的，很多女性都會選擇去練肚皮舞，效果非常好。下決心練肚皮舞，意味著你要穿鑲亮片的露肚臍小裝和低腰燈籠褲，在悠揚的音樂中翩翩起舞。這時消耗多少卡路里倒是其次，幫你修煉“女人味”才是真的。

　　韓國醫學專家對3000多位對練習肚皮舞的女人做了追蹤調查，結果發現練習健身房肚皮舞4個月后，她們的女性荷爾蒙平均水平上升了6%;1年后，荷爾蒙水平上升了8%，不斷升高的荷爾蒙水平雖然不像其他有氧運動一樣，能幫你直接減重，卻能優化身體脂肪分配，讓你的腰身更細，小腹更平，臀部和胸部更圓潤。

　　專家覺得肚皮舞是迄今為止對女性荷爾蒙影響大的運動，如果練習時配合高蛋白飲食，多吃木瓜、芒果，前凸后翹美體效果會更明顯!

　　第四名：有氧搏擊操

　　大功效：塑身一勞永逸。