在春暖花開的季節里，我們應該堅持進行健身鍛煉，要想成功的健身，首先就需要制定適合我們的健身計劃，這樣才能更好的實施春季健身鍛煉計劃。健身有很大的學問，不止需要制定計劃，還需要了解健身常識，正確健身哦!
如何制定春季健身計劃
1、簡單至上
春季健身計劃一定要簡單，不要太復雜，適合自己才是重要的，對很多初練者來說，訓練的科學就是簡單的、基本的復合性訓練，如臥推、深蹲、硬拉等。盡管這些簡單的動作很乏味，但效果卻不容置疑。
2、目標明確
你的訓練計劃好用大紙、大字列出來，訓練目標應用紅筆寫在醒目的位置。它越明確越好，當你對枯燥的訓練感到厭煩時，當你想偷懶時，那些醒目的字會深深地刺激你，讓你為自己的惰性感到無地自容。
3、持續性和漸進性
持續性和漸進性是制訂訓練計劃的兩個重要原則。不堅持訓練，肌肉就得不到持續的、有規律的刺激，以致生長緩慢;訓練強度不增加，肌肉對所給予的刺激產生適應性，生長也會遲緩。一個有效的計劃除了保證訓練的持續性外，還要保證循序漸進地增加訓練強度。
4、頻度
健身訓練一定要堅持，不要三天打魚兩天曬網，運動頻度是指一星期練幾次。頻度的設定取決于你訓練后的恢復能力，恢復能力又取決于身體素質、睡眠和營養三個因素。一般來說，有工作有家庭的初級訓練者一星期進行兩個循環的重量練習比較合適。對學生而言，一周三個循環也可以。每個循環的具體安排視時間和身體狀況而定，好一個循環練兩天，一天練上身，一天練腿。
5、數量
數量就是訓練量，練多少組、每組多少次以及組間休息時間的長短等。首先，組數的安排不是固定的，但每個動作必須有一個熱身組。
