跳高是一種體育運動項目，多是以比賽的形式展現在人們眼前，如果你參加過學校，或社區的運動會，相信你對跳高也不會很陌生了，想要成功跳高，就要學習跳高技巧。本文將為大家介紹背越式跳高技巧，及跳高的好處，跳高注意事項，一起來看看。

　　跳高是田徑運動的田賽項目。是一種由有節奏的助跑、單腳起跳、越過橫桿落地等動作組成，以越過橫桿上緣的高度來計算成績的比賽項目。跳高是運動征服高度的運動項目，是人類不屈不撓，勇攀高峰的象征。也有人稱跳高是一項失敗者的運動，因為每次比賽，運動員在跳過一個高度以后，還要向新的高度挑戰，直到后跳不過去為止。

　　跳高在世界各地流行很廣，在中國也有很多朋友喜歡，跳高也是少年兒童喜歡的一種體育運動，甚至有些中老年人也開始嘗試跳高了。跳高姿勢有很多，有跨越式、剪式、俯臥式和背越式等，流行的是背越式。人體通過助跑、起跳，以背對橫桿的姿勢越過橫桿并以背先著墊的跳高方法叫背越式跳高。

　　背越式跳高技巧有哪些

　　1、背越式跳高的助跑和起跳要準備充分，兩者之間要結合好，相互協調才能更好的跳高，在起跳的時候注意人體的重心向上頂，一定要記住這一點，千萬不要過早的倒桿(向桿沖)，然后是空中的動作，剛學習背越式跳高需要跳2000次左右才能動作定型。

　　2、提高自己的彈跳力，可以練習杠鈴和助跑起跳摸高。

　　3、空中動作，可以通過下腰和原地過桿練習。

　　4、自然彈跳力訓練的方法有各種行進間跳躍，跨步跳、單足跳20—30m，計時、四步助跑五級跳。專項彈跳力訓練有帶助跑4—5步的跳躍，計時30—60m，跳躍及各種跳深、跳欄架、跳臺階、綜合跳等。

　　5、一般力量素質的訓練方法有助木舉腿、高抬腿走、實心球練習等。專項力量的訓練方法有負重弓箭走、負重蹬臺階4cm，負重半蹲起、及利用其他器械練后群肌、小肌群力量。

　　6、協調性訓練有各種體操技巧練習，各種繞欄、跨欄跑，各種球類運動等均能提高運動員的靈敏和協調能力。

　　7、一般速度訓練可以30—6m反復跑、100—150m，反復跑、30—60m追逐跑。專項速度訓練有弧線跑30m計時，全程助跑計時，后四步助跑計時，下坡跑接弧線跑20m，下坡跑度弧線跑20m，快速擺臂擺腿的模仿練習，快速起跳練習。

　　8、助跑步數為8—12步，前段跑直線，后段跑弧線，用離橫桿較遠的腿起跳。