騎自行車的注意事項

　　騎行時不能戴口罩

　　如果戴上口罩，因呼出的熱氣會在不知不覺中在口罩外面結(jié)成薄冰，造成面部凍傷。冬季容易凍傷的部位是耳朵、鼻子和手腳,要特別注意這些部位的保溫。

　　我們可采取騎行和推車步行相結(jié)合的方式，一來促進(jìn)和改善身體的血液循環(huán)，二來減輕自己的運(yùn)動量，相結(jié)合的方式能讓運(yùn)動更加有趣。

　　還要準(zhǔn)備一件雨批，除防雨外，還有其他許多用途。冬季騎行時，如感到皮膚發(fā)癢、紅腫、麻木甚至起水皰時，要盡快用凍瘡膏輕輕涂抹并做好局部保溫。切不可因發(fā)癢而使勁搓揉。

　　著裝方面

　　冬季氣溫比較低，人體熱量消耗大，在著裝上應(yīng)首先考慮防風(fēng)、透氣、保暖這三個原則，防風(fēng)指的的有限降低外界冷空氣直接接觸身體，造成身體不適。

　　透氣是指人體自然排汗，排熱后，熱氣和水氣不會滯留服裝內(nèi)，較快排出。保暖，顧名思義，就是保持身體溫度。基于這三方面，選擇正確的衣著還是很重要的。

　　手套方面

　　冬季應(yīng)選擇全指手套，手背要有加強(qiáng)設(shè)計，避免意外對手部造成損傷。

　　騎行溫馨提示，幾點注意事項

　　1、沒有速干內(nèi)衣，可以用短袖騎行服代替，畢竟材料差不多，透氣性更好。

　　2、不建議穿太厚或太大的外套，褲子騎行，這樣會增加風(fēng)阻，造成不必要的熱損耗。寬大的著裝也會對騎行帶來不小的隱患。

　　3、冬季騎行著裝同其他三季一樣，服裝顏色盡量鮮艷，容易引起路上車輛注意，安全第一。

　　4、護(hù)目鏡的選擇很重要，可有效降低風(fēng)對眼睛的刺激。雪后騎行尤其重要。可有效減少陽光反射對眼睛造成的傷害。

　　5、如全指手套感覺冷，可以帶一副薄的白手套在內(nèi)，然后外部帶上全指手套。這樣會有效保暖。

　　6、一些小東西會給你的騎行帶來莫大的幫助，運(yùn)動圍巾是很不多的選擇，時下流行的魔術(shù)圍巾，可變換多種造型，變化多種用途，不管是面罩還是頭巾，圍巾，相信你會需要。

　　綜合以上所述，我們可以總結(jié)出冬季騎自行車時應(yīng)注意穿著不能太大、顏色要鮮艷、內(nèi)衣是速干的、護(hù)目鏡的選擇、全指手套的選擇還有圍巾的選擇等等，這些小問題你一定要在這個季節(jié)引起注意哦。

　　結(jié)語：騎自行車既環(huán)保又可以健身，是春季健身的佳選擇，上文向大家介紹了一些騎自行車的注意事項及好處等運(yùn)動常識，希望對大家都有所幫助，另外提醒大家，運(yùn)動要適量，只有正確的運(yùn)動方式，才能鍛煉出更健康的體質(zhì)。