四、如何增補飲食

　　我國冬季的北方寬寒、干燥，人體水份散失較年夜，加沙亂內溫渡太高，人的內火較旺，應留意逐日多飲水，得當增補一些水果敗火，例如：橙子、鴨梨等，桔子吃了易上火，好不吃，假如能備點潤喉片，不失為一種好選擇。

　　五、如何避免凍傷

　　凍傷是指人長時間處于低溫環境中產生的傷害變亂，人體產生凍傷次要發做在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨成品或化纖成品對上述部位停止保溫。

　　旅游從外部環境來講

　　1、備足御寒衣物。

　　2、不要單唯一人外出滑雪，出過后既無人曉得，又無人救濟。

　　3、不要私行滑出滑雪場界線，那樣你不會碰到滑雪場的工做人員，也不會得到救濟。

　　4、喝酒后不要外出滑雪，一旦醒臥在外出格很是隨意馬虎爆發凍傷。

　　5、要穿鮮亮的滑雪服，一旦失事，覓找起來目的耀眼。

　　6、外出滑雪時要告訴家人或伴侶，本身往甚么中心滑雪，去幾個人，甚么時間回來，以便顯現意外時，及時救濟。

　　六、如何選擇及使用內衣

　　滑雪舉止是一項在寬寒環境中停止的體育運動，如何選擇和使用內衣就顯得很重要。當人處于運動形態時，身體會排出很多汗液，而當人處于停止運動形態時，其熱量和汗液的排放就少的多。

　　在選擇貼身內衣時，好不用棉制品，由于棉制品吸水性較好，當人體處于運動形態時，棉制品會年夜量領受人體排出的汗液，而當人體處于靜止形態時，棉制品上的汗液很難在短時間內揮發失落，貼在人皮膚上又冷又潮的棉內衣會將皮膚皮相熱量帶走，使人產生寬寒的感覺，此時應實時更換內衣。

　　戶外另外您可以將一件帶網眼的尼龍背心貼身穿，然后在里面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會產生寒冷的感覺。

　　如經濟前提充許，您可以選一件絲普綸材料制成的內衣，這是國際上一種先輩的材料，曾做為國家重點攻關項目，已在國內研制勝利。它的內層有一層單向芯吸效應的化纖材料，本身不吸水，外層是棉制品，可將汗液領受在棉制品上，效果非常好，您不妨試一試。

　　結語：冬季是進行滑雪的好季節，可以約上幾個朋友到滑雪場盡情的玩耍。上文中向大家介紹的是關于滑雪運動的一些基本常識，以及注意事項，希望大家都能夠牢牢記住，在進行滑雪時，時刻保護自己的人身安全。在此小編也祝大家身體健康。