用后輪先著地，但不要太陡以免后翻。落地時用雙手和腿部動作吸收沖力，重心在單車的中心上部，這樣車圈也可以得到保護。
對于花樣自行車的技術要領，大家是不是都有了更多的了解了，學習花樣自行車重要的是要堅持。
如果多加練習有一天會很熟練的掌握這些技能的，特別是剛開始的原地定車的技能，每天如果能夠練習半個小時的話，就能夠很快的掌握技能了。
其實，我們為什么不運動?沒時間、沒精力?沒體力?其實都不是，關鍵在于有沒有運動的習慣。生活就是這樣，除非你主動做一件事情，不然就很容易將其忽略掉。想要跳高自己騎行水平，平日里一定少不了訓練。那么，在生活中，我們應該怎么練習自行車呢?下面給大家分享一些比較簡單的自行車訓練法。
騎車按穴法
俗話說：人老腳先老。人的足底有很多穴位，騎車時，有意地用腳心來蹬車踏板，就可以起到按摩穴位的作用。蹬車踏板的過程中，還可以用腳在踏板上前后滑動一下，這樣可使足底的各個穴位都得到有效的按摩。尤其是用力蹬車時，穴位按摩效果更佳。
騎車練肌法
在騎車過程中，經常把臀部翹離開座位，用腰部的肌肉來回扭動，產生動力來推進兩腳蹬踏板和控制身體平衡。
這種方法尤其是上坡或疾進時使用，更為妥當。用這種方法蹬車，不僅可加快車速，還可以使腰部以及前腹部的肌肉和贅肉得到全面的鍛煉。但此法僅適合于車技較好的年輕人，一般人不提倡。
騎車呼吸法
平緩路段，我一般采用勻速蹬行。這時，就可以有意地進行深呼吸，通過加速呼吸來鍛煉、提高心肺功能。
騎車增力法
人在騎行過程中，其實很像一部正在運動著的機器。在騎行過程中，常常根據不同的路況和路段，通過不斷增加腿、足力量，去“斬關奪隘”。
而在這個不斷變力的過程中，就可以有效地鍛煉和提高兩腿和足部的力量，從而有效地預防大腿骨骼疾患的產生，鍛煉足弓，同時還可以鍛煉自己的耐力。
什么人不可以騎自行車鍛煉呢
男性
不適合將騎自行車當做長期鍛煉項目。因為自行車車座窄小，如果男性長時間騎車，睪丸、前列腺等器官受到長時間擠壓后會出現缺血、水腫、發炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，嚴重者甚至可能導致不育。
心血管疾病患者
自行車運動能夠對心血管等疾病的預防有好處，但如果沒有醫生的指導，不科學的自行車運動會使已經患有高血壓的人血壓升高，冠心病患者心臟負擔加重。
疝氣、癲癇病患者
疝氣患者如果經常騎自行車，會導致病情重。另外，腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者騎自行車也容易出現意外摔倒的情況，所以患有上述幾類疾病的人，不適合經常經常騎自行車。
