打籃球如何防止受傷

　　肌肉離位

　　對肌肉施加急激的力量，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi)出血。預(yù)防方法是在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。

　　治療方法如下

　　若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動，同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血的擴大，如此處置后，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特征在于內(nèi)出血停止之後，雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。

　　腳踝扭傷

　　練習前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據(jù)預(yù)防扭傷之效。有效之方法仍是做腳踝的準備操一腳側(cè)踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。

　　若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當?shù)膲毫Α＠浞髸r只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。

　　手指的戳傷

　　因手指受到強烈的沖擊而產(chǎn)生。要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種，扭傷、脫臼、骨折、腱斷裂、挫創(chuàng)傷(皮膚裂開)。

　　若發(fā)生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，2~3天之后，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復原狀，然后和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫(yī)治療才是上策。

　　腳腫疼痛

　　腳部的運動，尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。

　　其預(yù)防方法

　　將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。

　　治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊，同時練球之后要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，好在病狀的初期時就加以處置。

　　雞眼

　　雞眼就是皮膚的角質(zhì)化，及增值的部份。若蕊深邃致達真皮內(nèi)部，即用刮胡刀很謹慎的把增值部份，一點一點的薄薄削下。預(yù)防方法是洗澡時，用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。

　　膝蓋損傷

　　膝蓋受到強烈撞擊時容易發(fā)生損傷。預(yù)防方法是使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術(shù)。

　　結(jié)語：通過小編的介紹，相信很多女生也想進行籃球運動了吧。運動并沒有男女之分的。上文中向大家介紹了關(guān)于女生打籃球的一些注意事項及打籃球的技巧等運動常識，希望能夠?qū)ε鷲酆谜邆冇兴鶐椭Ｔ诖诵【幰沧４蠹疑眢w健康。