反復練習幾次后，你對漂就有了信心和感受。滑行中可能會左右搖擺，不要緊張，多練習幾次就可以適應水中平衡。以上練習熟練以后，可以滑行中加蛙腿練習。

　　4、分解動作

　　因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部。即在滑行過程中練習動作。為了提高練習時間，可以利用輔助設備讓頭部保持在水面以上。具體動作我就不說了，有很多途徑可以獲得正確的姿勢。

　　但是，剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢。一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離，到身體不再向前滑行時再作第二個動作。一般來講，高手一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上。

　　游泳減肥有哪些注意事項

　　(1)不管是在淺水區還是深水區，在進行游泳時一定要注意人身安全。游泳把安全放在第一位，好結伴，不能獨自到水庫或河流中去游泳，不能遠離群眾。

　　(2)游泳前應做充足的準備活動。含有頸部、肩部，腰部、膝關節、腕關節及踝關節的活動，尤其是腳掌和小腿的活動。如擺臂、肩繞環、踢腿、腰部旋轉，踝關節繞環等，必免一時適應不了水中環境，呈現頭暈、惡心、抽筋或拉傷肌肉等。

　　(3)在入水前，先澆一點水在身上，適應水溫后再下水，避免忽然受冷形成痙攣。

　　(4)在游泳過程中，假如小腿抽筋或產生別的情況，要鎮靜，沉著，盡快靠近岸邊，如無法及時靠岸，應連忙呼救，必免產生不測。同時，也要注意不能在過冷的水中游泳。

　　(5)在陌生水域游泳，要事先了解水深等情況，不能貿然下水，必免產生不測。

　　(6)每次游泳時間不宜超過2個小時，并且中間至少要有10分鐘歇息和補充營養。中老年婦女游泳時間不宜過長。

　　(7)身體不適時千萬不能游泳，如患有皮膚病、外傷、中耳炎、炎癥等不宜游泳。女性肥胖者注意不能在月經期游泳，月經期間女性游泳極易引起感染。

　　(8)忌空腹或飯后立刻游泳。要注意游泳時間的選擇，空腹時體內血糖較低，游泳會引起頭暈、四肢乏力，乃至產生不測;飯后消化器官活動增長，游泳時又使大量血液流向四肢，使消化道血流量降低，影響食物的吸收。另外，過量飲酒后尤其不宜游泳。

　　(9)游泳后，應用凈水沖身，排出耳內積水，并用眼藥水滴眼消毒。假如堅持游泳3～5個月，飲食稍加節制。體重會自然慢慢降下來。達到減肥的理想體重。

　　結語：相信通過上文的介紹，大家對于游泳的步驟已經有了基本的了解，只要大家認真理解并能夠實踐運用，很快就能夠成為游泳高手了。想用游泳來達到瘦身減肥的朋友們也要注意，千萬不要忽視自己的安全問題。