其實，這是一種誤區。早晨時分，特別是凌晨5點左右天剛亮時，一夜未進行光合作用的樹林還“彌漫”著濃濃的二氧化碳，如果這個時候去運動，就會吸入大量的二氧化碳，容易引發頭暈等癥狀。

　　此外，清晨人的體溫低、心率低，機體處在生理功能的低潮，很難適應室內外的驟變溫度，尤其是患有心腦血管疾病的老人，不要在此時鍛煉。

　　當然，鍛煉的時間也不宜過晚，白天汽車排放出來的含鉛尾氣對環境造成很大污染。不僅如此，第一次污染物在紫外線的作用下發生光化學反應，就會形成二次污染，形成煙霧污染。

　　煙霧污染對人體的傷害很大，主要表現在眼睛和粘膜受刺激、頭痛、呼吸障礙、慢性呼吸道疾病惡化、兒童肺功能異常等。

　　因此，為了你的健康，鍛煉時間好安排在太陽升起以后，或者黃昏，具體來講：早上9—10點為宜，下午以6點左右較好。

　　運動前的準備工作

　　運動的時候肯定要有專業的運動裝備，同時一些保護工作也很重要。千萬不能隨隨便便出去就去運動，這肯定是不對的，否則會對你的身體造成傷害。

　　而且，為了身體健康，建議你起床后盡快喝一大杯溫開水，此時腸粘膜能很快吸收水分進入血液循環，有效地增加血容量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環，還有助于消化道代謝產物清除，加速體內毒素的排出。

　　晨練之前，要注意能量的補充，適量的攝入些富含碳水化合物的食物，如面包、牛奶、蜂蜜水、饅頭等。如果沒有能量作為保障，在晨練的時候千萬不要進行劇烈的活動，并控制練習量，避免能量的大量消耗。

　　結語：所以說，強身健體的運動，需要科學來“保駕護航”。一些錯誤的認知和常識就要堅決的拋棄。就像本文所說的運動，也要一分為二的看待。還有就是一些運動的方式，都需要我們自己去了解并親身體會，這樣才能算得上是科學的運動。