6.究竟是什么影響了你計劃的進行

　　想想究竟是什么影響了你訓練，一個一個寫下來然后依次解決掉。比如下面這些：“我今天很累了。”工作了一天，你的心理確實很累，但是你一旦動起來，你感覺就好好起來了。“我很餓了。”喝點酸奶或者運動飲料，一會兒你就充滿精力去健身房了。“我今天不想做。”估計你一直都不想做，但是一旦動起來你的想法可能就會有所改變了。

　　每天慢跑半小時，大腦身體更靈活

　　如果你喜歡跑步，沒事就出門鍛煉，卻依舊被不理解的人嘲諷肌肉棒子、傻大個，你大可以拿新的研究成果拍到他的臉上：運動不光可以練肌肉，還可以練腦子!

　　近科學家們有了一個新發現，每天鍛煉不僅僅能夠讓你跳得更高、跑得更快，還能讓你的頭腦更加靈活。國外的研究人員發現：人們在運動半個小時之后，知覺學習能力大大提升。

　　這里咱們說了一個比較陌生的名詞，“知覺學習(MotorLearning)”，這到底是個什么玩意呢?是個體對感覺材料的加工方式因經驗的積累或練習而得到改變或提高的過程。為了研究這個現象，他們設計了一個試驗，學名特別復雜，叫做“連續視覺任務等長收縮”。但試驗很簡單，就是讓你手捏一個傳感器，去操作屏幕上的光標完成指定動作。光標的移動與你手握的力量有著直接關系。系統會記錄下每個動作完成的精確度、速度。

　　研究人員將參與試驗的人群分為三組：事先沒有運動的，慢跑了30分鐘的，慢跑了1小時的。試驗得到的結果是：在這次測試中，慢跑了30分鐘的人表現好，而慢跑了1個小時的人也好于沒有運動的人。當然這個試驗還有第二階段。跑步組依舊保持著鍛煉的習慣，而對照組依舊我行我素。研究人員選取了兩組人員都沒有運動的一天做了同樣的測試，結果依舊：跑步組的表現優于對照組。這說明運動對于人們知覺學習的能力提升，并不是臨時性的。他能夠幫助你更好地學習技能。

　　為什么會產生這樣的結果呢

　　1.鍛煉能夠有效地喚醒你的身體，能夠幫助你更好地集中注意力。

　　2.鍛煉能夠促進大腦中很多化學物質，比如腦源性神經營養因子、血清素、多巴胺的分泌。

　　結語：通過上面文章的介紹，相信你已經為自己曾經曠掉的訓練感到懊惱了吧!健身訓練的好處遠遠不止小編文中所介紹的，為了身體的健康和苗條美麗的身材，我們也應該堅持長期鍛煉，以后不要再曠掉訓練了哦!