而且冬季運動前先熱身，也可以為身體增加一些熱量，這樣運動，身體就會處在一個興奮狀態了。

　　其實熱身運動并不難，只要做到可以活動筋骨就行了，比如可以翻手腕、扭扭腰和腳踝，使全身關節放松開來，運動的時候就會將受傷風險減少到低。

　　4、運動完喝飲料

　　運動過程中，只要運動的時間和量達到一定程度了，身體熱量消耗較大，就會開始流汗。

　　不管是什么時候，只要運動了，就會流汗，而這些汗液里的主要成分就是水，所以運動完之后補水是關鍵的。

　　但是很多人在運動完之后喜歡喝些飲料，飲料好喝，尤其是一些功能性飲料更是他們運動完之后必須喝的。

　　其實無論是什么飲料，里面都會含有大量的糖分，這些糖分進入到人體后，會吸收體內的水分，本來運動流汗就加劇了體內水分的流失，如果再喝飲料的話，那么無疑會加劇體內水分的流失。

　　身體如果缺水的話，身體新陳代謝的速度就會降了下來，同時身體機能運轉也會受影響，這樣不僅會加劇口渴的癥狀，身體也會因為水分不足而非常疲憊。

　　而且飲料中的熱量也是比較高的，往往一瓶飲料的熱量會高于運動一小時所消耗的熱量，這樣就導致運動效果白費，身體反而會發胖。

　　所以運動完之后一定不要喝飲料，好喝點淡鹽水，可以為身體補充電解質，從而減緩疲勞程度，可以延長運動的時間，這樣就可以多享受運動的樂趣。

　　5、不注意保暖

　　冬天天氣比較寒冷，但是擋不住運動愛好者的熱情，很多運動愛好者認為反正運動一段時間后，身體就會變得暖和，也會出汗，所以就不會注意保暖，穿的非常少在那運動。

　　但是冬季運動一定要做好保暖措施，這是因為突然將外面的衣服脫掉，體表溫度會驟降，為了維持體表溫度，心臟的血液就會流向體表，導致心臟供血減少，給心臟增加了很大的壓力。

　　另外，運動的過程中，雖然身體會產生大量的熱量，但是如果不注意保暖的話，熱量維持的時間會很短，也就是說，只能感到一時的暖和，但是很快身體就會感覺到寒冷，這樣會非常容易感冒的。

　　正確的方法應該是隨著運動的進行，慢慢脫掉外面的衣服，但切勿穿得太少，做好保暖措施，冬季運動才不會生病。

　　結語：運動對我們的身體健康非常有幫助，冬季天氣寒冷，運動是一種非常好的取暖方式，但是冬季運動也是有很多地方需要注意的，比如小編上面所提到的這五點是很多人冬季運動會犯的錯誤，這樣做對身體健康還會造成傷害，希望大家冬季運動的時候一定要多加注意。